които

Не давайте шанс на излишните килограми!

Излишните килограми държат ли ви като клещи? Бийте се с тях благодарение на нашите съвети!

Поставили ли сте си за цел да свалите малко излишни килограми по бански? За да се гордеете гордо с характер като шушулка на плажа, изпробвайте тези 5 съвета през следващите седмици.

Протеинова вечеря

Не забравяйте да се храните редовно, докато губите килограми. Не се ограничавайте до вечерта! Важно е обаче това, което натоварвате върху плочата. Заложете на протеини и сервирайте спокойно леко месо или риба със салата, яйца или извара най-много 2 часа преди лягане.

Отложете работата

Ако сте свикнали да работите до късно през нощта, вие правите грешка. Вашето тяло се нуждае от регенерация и ако не му го дадете, това може да повлияе на теглото ви. Знаете ли, че липсата на сън насърчава производството на хормоните грелин и лептин? Първият стимулира чувството на глад, вторият е отговорен за чувството за ситост.

Ароматен сън

Яжте няколко капки ментово масло преди лягане. Можете да го нанесете върху тялото или върху възглавницата. Можете също така да капете етеричното масло в аромата на лампата. Това не само ще ви накара да дишате по-лесно и да спите по-добре. Мента също ще прогони ненаситния ви апетит.

Приготвя храна

Няма нищо по-лошо от това, когато огладнеете и изядете първото нещо, което имате под ръка. Ако искате да завъртите гумите веднъж завинаги, планирайте внимателно храната си и я пригответе на спокойствие. Не забравяйте за редовността, в противен случай няма да пропуснете хладилника вечер и да изядете всичко, което ви попадне под ръка.

Оставете го за сутринта

Ако трябва да спите спокойно, не напълнявайте вечер. В сравнение с това сутрин, той може да бъде малко по-висок и излишно ще ви притеснява. По принцип трябва да замените теглото на метър и да наблюдавате проблемните зони по този начин.