Хранителни стойности:
-
1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 390 калории 49 g въглехидрати 11 g мазнини 17 g протеин
Описание:
Добавянето на quinoi към овесените ядки прави овесените ядки още по-здравословни и вкусът им още по-добър! Киноата му придава специфичен вкус и по-високо съдържание на протеини. Въпреки че кашата се готви по-дълго, киноата отнема поне 30 минути, но резултатът си заслужава. 😉 Определено ще я харесате колкото мен.
Сурови материали:
фини овесени ядки
Приближаване:
Разтопих кокосово масло в тиган и запържих леко овесените ядки с киноа. След това добавих мляко, вода, мед, ванилия, канела, щипка сол и кипнах. Поддържах пламъка до минимум и готвих с постоянно бъркане, докато кашата беше готова. Киноата трябва да е мека. Отне около 25-30 минути, за да омекне.
Добавих малините в по-малък съд, добавих малко мед с малко вода и готвих, докато получих по-плътен сос. Изсипах кашата в купа и я сервирах с горещи малини или банан.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Кремообразна каша от екзотичен черен ориз
Аз съм от типа хора, които заспиват всяка вечер с идеята да приготвят отново нещо вкусно и ново за закуска. Това е любимата ми част от деня, на която обръщам много внимание. Обичам да се събуждам, знаейки, че ме очаква фантастична закуска, на която мога да се насладя с чаша качествено кафе.
Ако искате да правите млечен ориз, тази версия може да изведе вашата любима рецепта на по-високо ниво - от гледна точка на вкус, но и хранително.
Черният ориз изисква по-продължителна подготовка от обикновения бял ориз. Вари се около 60 минути, но си заслужава! Той е източник на антоцианини (вещества със силно антиоксидантно действие), витамин Е, желязо, фибри и протеини. Той е естествено без глутен и лесно смилаем.
Мога да кажа със сигурност, че определено ще ви хареса и че ще го подготвяте редовно. 🙂