помага

зелен чай/Снимка: pxhere.com

Зеленият чай има не само силно освежаващо действие върху тялото, но също така помага при отслабване и значително подобрява настроението. Много изследвания потвърждават ползата от тази напитка, когато се пие редовно. Въпреки това има някои изключения, при които пиенето на зелен чай може да бъде по-вредно за нас.

Положителни ефекти на зеления чай

Редовно пиейки зелен чай, вие подобрявате имунната си система и предотвратявате деменция. В допълнение, зеленият чай е ефективен и в борбата с алергии, като помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, диабет и артрит. Спортистите го хвалят за благоприятния му ефект върху регенерацията на мускулите след спортно представяне. В допълнение, зеленият чай помага за отслабване и помага да се поддържа стабилно тегло след отслабване.

Въпреки положителните свойства на зеления чай обаче, не бива да пием повече от 3 чаши на ден. Големите количества зелен чай могат да натрупват тежки метали като алуминий и олово и също така да навредят на усвояването на хранителните вещества. В допълнение, той съдържа кофеин, така че не трябва да го пием в големи количества в определени моменти от живота.

При бременност не повече от 2 чаши на ден

По време на бременност зеленият чай може да причини лошо усвояване на фолиева киселина, което предотвратява дефектите по плодовете. По тази причина се препоръчва на бременни и кърмещи жени, както и тези от нас, които са на път да забременеят, да пият максимум две чаши на ден.

При недостиг на желязо

Пиенето на зелен чай непосредствено след хранене в някои случаи може да попречи на нормалното усвояване на желязото от храната. Това се дължи на вещества, наречени танини, които съдържа зеленият чай. Следователно хората, които страдат от анемия, не трябва да пият зелен чай заедно с храни, съдържащи тези вещества, а да го пият поне час след хранене.

За здравословни проблеми

Както вече споменахме, зеленият чай може да съдържа метали и кофеин, така че ако страдате от здравословни проблеми като анемия, бъбречна недостатъчност, сърдечни заболявания, остеопороза, повишена тревожност и дразнене или чернодробно заболяване, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за пиене на този чай. Ако имате гастроентерологични проблеми, може да се почувствате зле, когато пиете зелен чай, така че не се препоръчва пиене на гладно.

Когато приемате някои лекарства

Някои от съставките на зеления чай могат да намалят ефективността на лекарството, така че ако пиете редовно зелен чай, говорете с Вашия лекар за противопоказания. Това са предимно противозачатъчни хапчета, някои антибиотици или лекарства, които съдържат кофеин, стимуланти, варфарин или надолол.

Ако страдате от безсъние

Ако страдате от безсъние, няма причина да изключите тази напитка от диетата си. Зеленият чай съдържа кофеин, но в много по-малко количество от кафето, така че 3 чаши на ден няма да нарушат съня ви. Трябва обаче да изпиете последната чаша не по-късно от 8 часа преди лягане.

Деца и тийнейджъри

Ако детето ви е здраво, включването на зелен чай в диетата на детето може да бъде от полза за него. Освен че укрепва имунитета си, той допринася за отслабване при затлъстяване. Тъй като обаче зеленият чай съдържа кофеин, децата не трябва да пият повече от 2 чаши на ден. Освен това, ако детето ви страда от свръхактивност, безпокойство или безсъние, тогава тази напитка не е подходяща за него.

По-стари хора

Проучванията показват, че хората на възраст над 65 години, които редовно пият по 3 чаши зелен чай на ден, са били по-физически активни. Разбира се, това бяха възрастни хора без здравословни проблеми.

Пиете ли редовно и зелен чай? Уведомете ни в коментарите.