години

Защо всъщност спортуваме? Повечето от нас биха отговорили истината: искам да отслабна. Искам да имам оформена фигура, дупе, бедра, корем, рамене.

Всичко е наред. Но всъщност трябва да се движим така, че да останем здрави и в добра форма дори в напреднала възраст. Ако е възможно, няма болка ...

Движението удължава живота

Ново проучване на Vitality Health включва 6000 души и ги наблюдава в продължение на 12 месеца. Задачата им беше да спортуват всяка седмица - 150 минути. Излиза за 21 минути на ден. Преди и в края на проучването изследователите изчисляват „възрастта на жизнеността“ на всеки участник. Оказа се, че животът на тези доброволци е удължен с три години.

Това, което най-често се проваляха?

Проучването разглежда също защо участниците са се провалили, какво е пропаднало ангажимента им. На първо място в класацията беше причината за "малко време за тренировка", на второ място бяха пари (скъп вход във фитнес центъра), на трето място имаше причина спортът всъщност да не носи забавление ...

Вече малки промени ...

Според изследователите малките промени в ежедневието помагат за постигането на необходимата програма за упражнения, която е толкова важна за здравословния живот: Предпочитайте стълбите преди асансьора, станете възможно най-често от стола в офиса, приберете се вкъщи или продължете крак…

Изгаряме ежеседмично благодарение на тези дейности:

Отидете до автобусната спирка пеша: 175 изгорени калории на седмица
Час домакинска работа на седмица: 210 изгорени калории
Мийте колата си веднъж седмично: 157 изгорени калории
10 минути разходка с кучето: 244 изгорени калории
Предпочитайте стълбите преди асансьора всеки ден: 285 изгорени калории