Как да разберем какво Бог иска от нас? Бог изобщо не иска нищо от нас, но ние все още искаме нещо от Него. Всичко, което получаваме, идва от Бог. Всичко, което се случва, се случва чрез Божията благодат.
Каквото и да получите в живота, приемете с благодарност и удовлетворение. Бог е любов, щастие, красота, благодат и мир - това е „волята на Бог“ за вас и всички живи същества.
Хатаоги крие
Хатха е сила на волята и в този случай това означава дисциплинирана практика и действия, използващи воля и енергия.
Хатха йога е път на практика и пречистване (вътрешен и външен), така че се счита за част от четирите традиционни пътеки на йога. Редовното практикуване на дадените упражнения изисква воля и дисциплина, поради което този път се нарича път на волята и дисциплината - хатха йога.
HA-THA, това означава и Луната - Слънцето и означава, че чрез тези упражнения е възможно да се постигне единството и баланса на слънчевия и лунния принцип.
Хатха йога включва шест техники за пречистване - рокля крия или рокля карма. На Запад асаните и пранаямата, които всъщност принадлежат на Раджа Йога, също се използват, за да бъдат свързани с него.
Внимание: Всички техники, описани по-долу, трябва да се изпълняват първоначално под ръководството на инструктор по йога система в ежедневието.
1. Няма значение - почистване на носа
Има два вида коприва:
А) JALA NO - не работи със солена вода
Описание на упражнението:
Изсипете топла солена вода в специален съд - чайник за вода (водата трябва да има температура около 38–40 ° C, сложете около 1 чаена лъжичка сол на 1 литър вода). Наведете се над мивката, поставете човката на чайника в дясната ноздра (за да го затворите) и започнете да наливате вода в него. Дръжте главата си наклонена леко напред и едновременно наляво, за да може водата да изтече през лявата ноздра. Дишайте с отворена уста.
Когато около половината от обема вода тече през носа, извадете чайника и използвайте капката bhati, за да издухате водата първо през дясната ноздра, след това през лявата ноздра и накрая през двете ноздри едновременно. След това поставете чайника в лявата ноздра, наклонете главата си надясно, за да може водата да тече в дясната ноздра. Издухайте останалата вода отново с kaph bhati (вижте hatha yoga krijas 5).
За да почистите окончателно носа, издухайте 3 през ноздра 3 до 5 пъти, докато затваряте другия отвор (както при почистване на носа). Важно е да държите устата си отворена, в противен случай съществува риск водата да попадне в ушите ви.
Никой не трябва да се прави всяка сутрин.
Б) ТРИ СУТРА - няма гумен катетър или восъчен памук
Тази техника не се прави с помощта на опъната памучна връв, навощена с пчелен восък или мека гумена тръба. Това обаче изисква значителна практика. Ето защо за първи път трябва да го изпробвате само под ръководството на учител по йога в ежедневието.
Подобно на джала нети, сутра нети действа напълно за прочистване на носа. Въпреки това, поради масажиращия ефект на катетъра, той е много по-интензивен, отколкото при изплакване със солена вода.
Тази техника помага, напр. хора, които имат затруднено дишане поради тесни ноздри. Веднъж усвоили, можете да правите тази техника през ден или дори всеки ден.
Ефект:
Благоприятно влияе върху дейността на всички сетивни органи в областта на главата. Укрепва зрението и противодейства на прекомерната умора на очите (напр. При продължителна работа с компютър). Той може да бъде много ефективен при главоболие, укрепва паметта и способността за концентрация, помага при много проблеми с носната и фронталната кухина. Действа като превенция при ринит и възпаление на челните кухини. С редовно упражнение може да премахне или поне да облекчи сенната хрема и алергията към полени.
Внимание:
Да не се използва при настинки, синузит и болки в ушите.
Тази техника може да се прави 1-2 пъти седмично, за предпочитане сутрин на гладно.
2. Dhauti - прочистване на хранопровода и стомаха
Тази техника се нарича още гаджа карма или кунджара крия (гаджа, кунджара - слон). Когато слонът е болен по стомаха си, той залепва хобота си дълбоко в хранопровода и изсмуква съдържанието на стомаха си. Тази техника се наблюдава и от природата. Помага при разстроен стомах, когато сме яли нещо трудно смилаемо или покварено, когато стомахът се издига. Също така може да подобри астмата и хранителните алергии.
А) ДЖАЛА ДХАУТИ или кунджара крия
Описание на упражнението:
Смесете два литра топла вода от 40 ° C с една чаена лъжичка сол, изправете се и постепенно, чаша след чаша, изпийте всичко. След това се наведете леко напред, натиснете леко по корем с лявата ръка и вкарайте показалеца и средния пръст в гърлото си. Натиснете езика си надолу, за да ви стане лошо. Изключете цялата вода за половин минута.
Ефект:
Прочиства стомаха и има благоприятен ефект срещу подкисляване на организма, алергии и астма. Премахва лошия дъх. Предупреждение: Не изпълнявайте техниката с високо кръвно или вътреочно налягане.
Б) DHAUTI SUTRA
Описание на упражнението:
Потопете лента памук с дължина около 3 м и ширина 10 см в купа с топла солена вода (около 1/2 чаена лъжичка сол на 1 литър вода). Поглъщайте го бавно, малко по малко, докато от устата ви не стърчи само около 20-сантиметрово парче. Можете да пиете малки количества солена вода, докато преглъщате. Целият процес отнема около 5 минути. След това бавно издърпайте тъканта по същия начин. Ако някъде заседне, изпийте солена вода. След издърпване на памучния колан, дъното на плата ще бъде напълно жълто и зелено от жлъчката. За първи път правете тази техника само под ръководството на учител по Йога система в ежедневието.
Ефект:
Подобно на джала дхаути. Прочиства стомаха и има благоприятен ефект срещу подкисляване на организма, алергии и астма. Премахва лошия дъх.
3. Наули - кръжене на коремните мускули
В йога правилото е да се движат всеки мускул поне веднъж на ден. Това захранва и разтваря блоковете. С енергията е като с водата - водата, която не се движи, става застояла и нечиста; течащата вода обаче остава чиста. Следователно ние също трябва да упражняваме коремните си мускули и черва ежедневно. Наули е много ефективен в подпомагането на храносмилането и отделянето. Като подготвително упражнение е добре да се изпълни следната техника:
А) AGNISÁRA KRIJÁ - подготвително упражнение
Описание на упражнението:
Застанете в лека позиция на чатала. > Поемете дълбоко въздух през носа. > Издишайте напълно през устата си и задръжте дъха си. Свийте леко коленете си и подпрете дланите си на бедрата. > Стегнете ръцете си. Гърбът е прав, главата изправена. > Отпуснете коремните мускули и преместете коремната стена навътре и навън 10–15 пъти енергично и бързо с фалшив дъх. > Вдишайте през носа и се изправете. > Повторете упражнението 3-5 пъти.
Ефект:
Агнисара крия се активира от чакра манипура и се събужда, т.нар храносмилателен огън. Подпомага метаболизма, укрепва имунната система и помага при диабет.
Внимание:
Правете го само с празен стомах. Не изпълнявайте тази техника по време на бременност, менструация и след коремна операция. При заболявания на червата и панкреаса първо се консултирайте с лекар.
След няколко седмици практикуване на agnisar krija, можете да преминете към обучение на nauli.
Б) НАУЛИ
Описание на упражнението:
Застанете в лека позиция на чатала. > Поемете дълбоко въздух през носа. > Издишайте през устата си и се наведете напред с прав гръб. Свийте леко коленете и подпрете дланите си на бедрата. Стегнете страничните коремни мускули и едновременно удължете правия коремен мускул. Това ще създаде силно впечатление за вяра в цялата коремна кухина. > Когато дойде нуждата от вдишване, вдишайте и изправете с дъха. > Можете да повторите тази процедура 5-6 пъти или докато коремните мускули се уморят. > След известно време ще можете да движите правия коремен мускул отдясно наляво и обратно и по-късно да правите кръгови движения с него.
Ефект:
Наули укрепва коремните мускули, масажира червата и органите в корема, регулира кръвното налягане и действа като превенция срещу диабета. Помага при „киселини в стомаха“ и кожни проблеми (акне). Наули е едно от най-добрите упражнения за нашето здраве, защото стимулира и регулира цялата храносмилателна система. Много болести водят началото си в процеса на храносмилането: главоболие, кожни заболявания и често рак. Те се причиняват от токсични вещества и примеси, които не са били елиминирани навреме от тялото и са се заселили в него.
Внимание:
Упражнявайте на гладно. Не тренирайте по време на бременност или с камъни в бъбреците или жлъчката.
4. Басти и шанха пракшалан - перфектно прочистване на храносмилателния тракт
Dhauti прочиства горната част на храносмилателния тракт, басти и shankha prakshalan напълно изпразват червата и почистват напълно целия храносмилателен тракт.
Басти първоначално е направен в река - клекнал или седнал на маса. С помощта на пирони водата се всмуква в червата и някъде извън реката отново се оставя да тече. Днес тази техника за почистване на долните черва се използва под формата на клизма (вход за течност). Shankha praksalana почиства цялата храносмилателна система (от устната кухина до ректума).
Прави се сутрин на гладно. Първите три пракшалани шанкха определено трябва да се правят под ръководството на инструктор по йога система в ежедневието.
Шанкха пракшалан трябва да се изпълнява четири пъти годишно със смяната на сезоните, защото по това време нашите биоритми също се променят. Трябва обаче да го посещаваме поне два пъти годишно: от средата на октомври до началото на ноември и от средата на март до началото на април.
Ефект:
Shankha praksalana почиства кръвта, освобождава тялото от токсични изпарения и допринася за доброто храносмилане. Действа срещу всички алергии (напр. Сенна хрема) и кожни заболявания (напр. Акне, невродермит или псориазис). Помага за премахване на пролетната умора и хармонизира ума.
Внимание:
Shankha praksalana не трябва да се прави под 15-годишна възраст, по време на бременност, по време на менструация, с камъни в жлъчката и бъбреците, много ниско кръвно налягане, лоша бъбречна функция, проблеми с храносмилателната система (възпаление, язви), тежък диабет, жилка или психически разстройства.
5. Параклис Bhati Pranayama - Пречистване на фронталната кухина
Описание на упражнението:
Наведете се леко напред и издишайте кратко и рязко през носа. Вдишайте през устата си, която остава открехната през цялото упражнение (за изравняване на налягането).
Възможно е да се прави упражнението с двете ноздри едновременно или само с едната, така че другата ноздра да се затваря отвън с пръст (bhati се прави спонтанно, например при духане).
След като изпълните капха бхати, трябва да почивате 1-2 минути.
Ефекти:
Упражнението ни освежава и ни дава нова енергия, перфузира цялото чело и нос, помага при възпаление на фронталните и параназалните синуси, прочиства носа и укрепва дихателната система, премахва стреса и успокоява като цяло. Ако го правим преди медитация, това носи вътрешен мир.
Внимание:
От самото начало bhati може да предизвика леко замайване, което обикновено отшумява след няколко упражнения.
6. Тратак - концентрация върху точка или върху пламък на свещ
Ефект:
Почиства очите, укрепва очните мускули и подобрява зрението и паметта. Помага при трудно заспиване и уриниране през нощта. Укрепва силата на концентрация, затова е подходящ и за деца в училищна възраст. Развива интуицията, способността да визуализира и силата на волята.
Внимание:
Упражнението не е подходящо за хора с психични проблеми. Особено при тенденции към шизофрения или халюцинации, не се разрешава кратко обучение.
Всичко, което правите, ще се върне при вас рано или късно. Само вие сте отговорни за всичко, което се случва. Държите живота си в ръцете си. Чувствам се свободен; не бъдете зависими от никого и нищо. Помогнете на всички. Обичайте семейството си, приятелите си и всички живи същества. Живейте позитивно, духовно и здравословно.