3 причини да слушате музика, докато тренирате

Ходите ли на групови упражнения, които просто не биха могли да бъдат това, което са без музика? Слушате любимите си песни, докато бягате или карате кънки?

слушате

Тогава сигурно сте забелязали, че музиката има няколко положителни ефекти не само върху настроението ви, но и върху представянето ви. Музиката просто има положителен ефект върху тялото и психиката. В това няма съмнение, защото той се използва изцяло в музикалната терапия. Популярните мелодии също помагат в ежедневието, например да се справят по-добре със стреса или да се отпуснат. А също и да спечелите повече енергия, когато човек е уморен, да насърчите концентрацията и творчеството. Музиката също има незаменима роля в упражненията. Кои са основните 3 предимства на слушането на музика по време на физическа активност?

1. Подкрепа за изпълнение

Според няколко научни изследвания музиката има положителен ефект върху тренировъчните резултати. Едно от тях е изследването на учени от Изследователския институт за спорт и упражнения в Ливърпул. Изследователите се фокусираха върху наблюдението на представянето на велосипедистите по отношение на музиката. Те откриха, че когато участниците слушат по-бърза музика, те се представят по-добре (изминават по-голямо разстояние), отколкото когато въртят педалите на бавна музика (1).

2. Подобряване на настроението ви

Няма съмнение относно положителното въздействие на популярните музикални композиции върху човешката психика. Със сигурност сте виждали това много пъти през живота си. Какво се случва с настроението ви, когато слушате любимата си песен? Определено ще го направи много по-добър за вас. И същото важи и за упражненията. Ето защо музиката е важна част от много спортни дейности. Табата, аеробика, скачане, йога или пилатес биха били много по-малко привлекателни без музика (някои дори трудни за изпълнение), отколкото са днес.

3. По-висока ефективност

Музиката влияе ли и върху ефективността на упражнението? Това също беше един от въпросите, на които учените в Австралия решиха да потърсят отговори. Участниците в изследването бяха разделени в три групи, като едната група триатлони слушаха неутрална музика, другата мотивираща, а третата изпълняваше непридружена физическа активност. Какво беше заключението на проучването? Тези, които слушаха мотивационна и неутрална музика, използваха по-малко кислород по време на упражнения, така че спортуваха по-ефективно. Интересното е, че това проучване също потвърждава положителните ефекти от слушането на музика по време на спортни постижения не само върху психиката (повече ползи за психиката са, разбира се, мотивационната музика), но и цялостното изпълнение (2).

Не спряхте ли да бягате дори през зимата? Може да се вдъхновите и от тези песни:

Източници:
(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793214
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21803652
Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

През зимата става по-бедна, отколкото през лятото?

Казвате, че няма да започнете да отслабвате до пролетта или лятото, защото тогава ще бъде по-лесно да отслабнете?

Укрепваме тялото боси

Ако обичайните ви тренировки престанат да ви забавляват, опитайте да ви включите боси.

Най-ефективният фитнес съвет за изхвърляне на мазнините

Ако трябва да се отървете от излишните мазнини, със сигурност ще знаете различните диети. Големият им недостатък обаче е, че успявате да отслабнете, но застрашавате здравето си с тях.