Скъпа Има и упражнения за отслабване на краката, които няма да натрупам върху мускулната ви маса, а чрез разтягане на краката на практика можете да кажете, че това са упражнения, които балерините правят ... тук трябва да се признае, че те трябва да имат тънки и красиви крака ... Аз лично загубих няколко сантиметра, докато други части не се промениха видимо, когато работех като касиер в чужбина и 12 часа на ден буквално бягах от кухнята до масата ... но това е крайно и разбира се го взех с още 2 сантиметра допълнително ....

крака

Стискам палци xiix

тини Евуска, Капш е права. Аз също имам повече на бедрата си, отколкото исках, но това е генетика. Укрепването на върха също е решение. и обща загуба на тегло. колко обем на бедрото имате?

Капш ewuska: Мисля, че всички тук ще ви кажат, че не можете да отслабвате избирателно. и твърде непропорционалното упражнение на тези части само ще ги направи масивни и по-дебели, защото ще изградите обемисти мускули. основното е да коригирате диетата и в същото време да спортувате. но не чакайте, чудеса, че всичко ще остане и бедрата и краката ви ще изчезнат. досега коремът ми е загубил най-много от дупето ми (което едновременно ми хареса, така че е ненужна загуба) и бедрата ми не са се свили видимо ...
подходящите упражнения определено ще ви помогнат да настроите, но определено трябва да започнете от диетата ... пишете, че искате да отслабнете с 5 килограма, така че бъдете подготвени, че няма да е за една нощ - но щастливо за постоянно (ако не се върнете към старите навици ) ... аз съм конц. загуби 5 килограма за 5 месеца ... но търпението носи рози ...

Евуска Моля ... може ли някой да ми посъветва някои добри упражнения за крака и ханш ?! =/Височината ми е 170 см, а теглото 61. Но ще трябва да отслабна на 56. Всъщност по-важно е краката ми да са малко по-дебели. Основно ханша и вътрешната страна на бедрата.Благодаря.