Тези упражнения са специфични с това, че действат не само отвън - те не служат само за оформяне на мускулите. Те действат и отвътре, върху вашия метаболизъм. Треньорът Jilien знае, че ако нямате добър метаболизъм, отслабването с упражнения ще бъде много трудно. Тази жена е изпълнила поредица от прости упражнения, които може би знаете и правите вие правилната комбинация обаче е особено важна.

Това е резултатът от Jilienina клиенти за 14 дни. Тренировката й се състоеше от две повторения на упражнения сутрин и вечер, по 20 минути.

продължение

Освен че ритат метаболизма и укрепват коремните мускули, те укрепват и долните мускули на гърба и тазовите мускули.

Принципи:

Не забравяйте да дишате дълбоко през цялото упражнение.

Бавно работете бавно, така че да почувствате, че те ангажират всички мускули. Тренирайте позициите постепенно, така че да можете да останете в тях цяла минута. След всяка позиция се отпуснете и опитайте отново. Постепенно ще можете да повтаряте всяка позиция 5 пъти подред. Упражнението трябва да продължи от 10 минути в началото до 20 минути в края.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.