Не очаквайте чудотворна и бърза загуба на тегло от плодова диета. Това ще се случи до известна степен, но вие ще усетите ефекта по различен начин. Тялото ви трябва да се освежи, след няколко дни трябва да почувствате прилив на енергия, по-голямо желание за живот и мотивация да се храните по-здравословно, което всъщност ще ви донесе загуба на тегло в дългосрочен план. Ако обаче замените всички ястия с плодове за по-дълъг период от време, напразно ще чакате положителен резултат. Едностранната диета скоро ще има негативен ефект върху вашето здраве и жизненост.
Ако решите да спазвате прочистваща тридневна диета, изберете време, когато нямате твърде много трудни задачи. Най-добре го запазете през уикенда или вземете три почивни дни.
Плодовата диета е ефективно средство за отслабване? Да и не. Всичко зависи от това колко плодове ядете.
Вярно е, че плодовете не съдържат мазнини, но някои плодове са силно калорични, тъй като съдържат доста много захар. Например половин килограм череша има 200 ккал. Освен това някои плодове (ябълки) насърчават апетита. Въпреки това плодовете са важен източник на витамини и фибри в диетите за отслабване. Много диетолози препоръчват да има плодов ден веднъж седмично, тъй като дефицитът на витамини и микроелементи често се появява по време на диетите за намаляване.
Гладуващият плодов ден прочиства тялото от всички токсини, което улеснява по-късно отслабване.
Основните правила на плодовата диета .
Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Това ще помогне за облекчаване на глада в най-лошите моменти.
Изключете месото и млякото от диетата. Ако сте много гладни, опитайте да го изгоните със соеви продукти.
Дръжте плодовете със себе си и ги яжте често. На нормална диета само внимателно!
Плодовете трябва да станат основата на вашата диета. Например, ананас, грейпфрут, ябълка, ягода, череша, червена боровинка са идеални. Сушените плодове обаче не са подходящи, съдържат много калории.
Важно е да се храните често и на малки порции, за да избегнете вълчи глад. Можете да разнообразите менюто с пълнозърнест хляб, зърнени храни, извара, соево мляко или бяло нискомаслено кисело мляко. Забравете за други млечни продукти и особено месо. Както при всяка диета, и тук режимът на пиене е изключително важен, дневно поне 2 до 3 литра негазирана вода и неподсладени билкови чайове.
Недостатъкът на тази диета е, че тялото получава твърде много захар от плодовете, а напротив - без мазнини и протеини. Освен това може да бъдете изненадани от необичаен глад и умора. След това се поглезете с банан, който има най-много енергия сред плодовете. Не прекалявайте с вас по време на диетата, но това няма да ви навреди за закуска или по време на криза. Освен това ви задоволява достатъчно и облекчава неразположението.
Човек е психически настроен за вариативност в диетата, така че подобни диети са подходящи само за кратък период. Плодовата диета е подходяща за тези, които трябва да намалят теглото си само с няколко килограма или да прочистят и освежат тялото за по-кратко време. Ако обаче имате проблеми с храносмилането, страдате от заболявания на стомаха, панкреаса, жлъчния мехур или други органи на храносмилателната система, такава диета изобщо не се препоръчва.
Как да продължите с плодова диета.
Първо и най-важно, трябва да решите колко дълго да спазвате тази прочистваща диета. За да постигнете поне основния ефект, трябва да му дадете три дни, още по-добре е да го наблюдавате от пет до седем дни.
Напитките също играят изключително важна роля в диетата. Пропуснете кафе, малини или дори енергийни напитки, пийте само чиста вода, минерална вода без мехурчета и билкови чайове. Най-добрите чайове в диетата са от майчината глътка, чай от лайка, мента, липа или шипка.
Не яжте банани като основен плод на диетата. Бананът има най-много енергия сред плодовете, 100 грама има 400 kJ. Не прекалявайте с диетата си, но един банан за закуска няма да ви навреди. Освен това той ви задоволява достатъчно, облекчава умората и ви подготвя да започнете нов ден. Диетата не предписва точно кой плод трябва да ядете, защото това зависи от наличността на плодове в момента и, например, от вашите лични предпочитания.
Положителни страни при плодовата диета:
- Тялото получава много хранителни вещества, ще се чувствате по-лесно
- Вие също ще загубите нещо
- Започвате прочистване на организма - състоянието е достатъчен режим на пиене
Негативи на плодовата диета:
- Липса на протеини и други важни хранителни вещества
- Това не е диета, при която губите 20 килограма
Тридневна почистваща плодова диета. меню.
1 ден
Закуска: един малък банан, 100 грама грозде, неподсладен зелен чай
Десето: ябълка
Обяд: салата от една круша, едно киви и грейпфрут, залети с чаена лъжичка мед, ненаситена минерална вода
Olovrant: оранжево
Вечеря: 100 грама сливи и 70 грама ягоди, чай от медена роса без захар
Ден 2
Закуска: две нектарини, една мандарина, неподсладен бял чай
Десето: грейпфрут
Обяд: 100 грама пресен ананас, 100 грама ягоди, чаша минерална вода
Olovrant: една голяма ябълка
Вечеря: 2,5 дл прясно приготвен сок от всеки плод
Ден 3
Закуска: едно киви и половин манго
Десето: половин манго
Обяд: 100 грама жълт пъпеш, 100 грама грозде, неподсладен леден чай
Olovrant: 120 грама пресен ананас
Вечеря: 150 грама пъпеш, чай от хибискус без захар