Не знаем как да постигнем вечна младост, но можем да я удължим максимално. С правилния начин на живот можем да променим онова, което не ни е дадено от природата.

която

Гените засягат само 20% от стареенето

Най-лесният начин е да търсите генетика и да спорите пред себе си, защо да не промените нещо в начина си на живот, дори ако последствията ни притесняват всеки ден. Въпреки това може да се изненадате, че генетиката струва само около 20% от нашето стареене. Можем сами да повлияем на останалите чрез начина си на живот и подхода към тялото и здравето си.

Колко дълго оставаме млади, не зависи от възрастта, а от „качеството“ на организма

Просто казано, нашите години и дата на раждане са само число, което определя нашата възраст. Това обаче не означава, че в определен момент от живота, на определена възраст сме възрастни за нещо. Просто се оженете, когато сравнявате няколко души на една и съща възраст, за да изглеждате и да се чувствате различни. Днес, докато науката и индустрията за красота вървят напред, още по-трудно е някой да отгатне възрастта, за да избегне недоразумения. Така че как изглеждаме и действаме отразява нашия начин на живот и начина, по който се грижим за здравето и тялото си.
Диетата и хранителните вещества, които съдържа, са най-големият дял от често срещаните неща. Това върви ръка за ръка с различни заболявания и с правилния тип диета можем да направим тялото по-устойчиво и по-ефективно.

Разбира се, не трябва да пренебрегваме онова, което в крайна сметка може напълно да надвие усилията ни за подобряване на начина ни на живот или диета и това е стрес. Подценен и в същото време мълчалив убиец на много клетки. Тя обаче е тясно свързана с менюто - някои хора не могат да ядат нищо, други имат глад, а някои стигат само до рафинирана захар. Нито едно от горните не е подходящо. Най-доброто, което можете да направите, е да компенсирате напрежението в тялото си с активност, движение, нещо, което да прогони лошите мисли и да ви отпусне. Извличането на ендорфини има положителен ефект върху нашето настроение. Колкото по-щастливи и щастливи сме, толкова повече се харесваме и вярваме или не, но и заобикалящата ни среда. И това също са фактори, които за разлика от генетиката могат буквално да направят чудеса с външния вид на човек. Не е само това, това е колекция от хормони, които влияят на нашето тяло. Омега-3 и омега-6 мастните киселини и много повече здравословни съставки, които препоръчваме да включите в диетата, също имат много положителен ефект върху нашето настроение и срещу депресия.

Може да се интересувате от:

Диетата, благодарение на която тялото получава необходимите хранителни вещества, полезни за тялото

Никоя крайност не е добра, така че няма да ви диктуваме какво точно трябва да ядете, независимо дали сте веган, вегетарианец или вървите златната среда. Всеки се чувства различно, но важното е, че ако решите някаква промяна или път, не забравяйте да се образовате в областта на начина на живот и да изучите необходимата информация за хранене.

Това, което обаче можем да кажем със сигурност, е ясно да изключим рафинираната захар, бялото брашно и всички храни, които са толкова тежки за организма. Въпреки че са наша традиция, храненето се е променило през последните двадесет години и днес имаме повече възможности и достъп до храна. Типът диета, която може да „удължи младостта ви“, трябва да включва:

  • храни, богати на омега-3 и омега 6 мастни киселини (риба, авокадо)
  • ядки (ленени семена, чиа, орехи, бадеми),
  • листни и зелеви зеленчуци (къдраво зеле, карфиол, броколи, спанак), кореноплодни зеленчуци (моркови, магданоз)
  • от билки царуват райска ябълка, кориандър, босилек и листа от глухарче
  • храни, които съдържат фибри (елда, пшеница, киноа, кафяв ориз)
  • източник на протеини и основни хранителни вещества (домашни яйца)
  • млечна алтернатива (темпе, тофу)
  • бобови растения (леща, грах, боб)