Много пъти сме чували за страхотна диета, която обещава минус десет килограма и перфектна фигура. Ако не ядете след шест или седем часа вечерта, гарантирано ще отслабнете! Въпреки това, добре познатият начин за изпускане на херния, който е просто да пропуснете вечерята, е само една голяма грешка, която никой не трябва да допуска.

хора

Отказвате ли се от вечерята с надеждата, че след месец ръката ви на кантара ще ви покаже по-малък брой? Ако не искате бавен метаболизъм и бунт на тялото, който може да се прояви по най-приятния начин, по-добре спрете. Този популярен трик с диети, който много хора обичат да прилагат в ежедневието си, е измама! Ако се грижите за здравето, в свой интерес трябва да изберете друг, по-безопасен трик, отколкото да загубите излишни килограми. Няма по-голяма крайност, отколкото когато не ядете!

Пропускането на вечерята не може да се приложи на практика. Всеки от нас има различен начин на живот и различен ежедневен график на отговорностите. Човешкото тяло се нуждае от необходимите хранителни вещества през целия ден, за да функционира правилно. Освен това, понякога задълженията ни не ни позволяват да заспим до полунощ, друг път лежим в леглото в десет часа. Представете си, че последно ядете в шест часа вечерта и лягате в полунощ. Ще останете без храна шест часа, което е твърде много. Така че оставате гладни и или се събуждате през стомаха в стомаха през нощта, или спите сутрин, започвате голям нападение на хладилника.

Дори да мислите, че работи, дълго време няма да го очаквате с нетърпение. Организмът ще се разбунтува и ще ви каже съответно. Ще имате по-бавен метаболизъм и можете да очаквате повишаване на умората.

Най-доброто решение

Най-добре е да се храните непрекъснато през целия ден, от обилна закуска до леки вечери. Трябва да се отдадете на това в зависимост от това в кое време си лягате. Ако си легнете в единадесет часа вечерта, насладете се на последното хранене за деня на спокойствие в осем часа вечерта.

"Оптималната вечеря също е много важна за организма като закуска. Решаващата форма на хранене по време на вечеря се състои от подходящи храни и техните количества, за да накара тялото да се чувства комфортно и да не е изтощено, особено от гледна точка на нощната регенерация на тялото. Ето защо, дори и с намаляване, е препоръчително да имате оптимална и балансирана вечеря, консумирана за около 2 часа. преди да си легнете “, каза инж. Либор Явро.

Леката вечеря трябва да се състои основно от протеини, мазнини и особено зеленчуци. Идеално е напр. зеленчукова салата с тофу. И обратно, трябва да избягвате храни с преобладаване на въглехидрати като хляб, сладкиши, зърнени храни, тестени изделия, картофи и т.н. Ако си легнете късно, можете да вечеряте и под формата на извара, кисело мляко, зеленчуково ястие или нискокалоричен коктейл. Добър апетит!