Направете списък с дейности, които не трябва да ядете

Много пъти прибягваме до храна само защото, например, ни е скучно ... така да се каже, не знаем какво да правим с нея. Или сме нервни или стресирани и това е времето, когато трябва да преместим мислите си към нещо друго и най-често това е храната.

Ако определите този момент, можете да се обадите на приятелите си, да поливате цветята, да се къпете: D, да се разхождате, да слушате любимата си музика, да медитирате, да се разхождате в градината, да се разхождате, да пробвате нов бански и т.н., и т.н.

Накратко и ясно: НАПРАВЕТЕ какво те прави щастлив. С изключение на яденето, разбира се.

Необходимо е да се осъзнае фактът, че диетата трябва да бъде предимно източник на хранителни вещества, а не източник на забавление.
Гладен съм или просто съм стресиран, ако ми е скучно? Това е въпрос, който ще реши дали просто ще ядете и ще наддавате бавно или ще го избягвате.

Ако отговорът е стрес, скука, нервност, тогава просто трябва да осъзнаете това никакво количество храна няма да реши проблема ви. Ето защо е препоръчително да напишете списък на хартия и например да го прикрепите към хладилника, не забравяйте да изберете някое от любимите си занимания, а не неконтролирано ядене на храна, от което тялото ви изобщо не се нуждае в този момент.
Списъкът ви може да означава отлична алтернатива за отслабване за вас и особено здравословно и здравословно време за вашето здраве.

А сега една рецепта за здравословно хрускане, подслаждане 😉
Важно е да променим храните, които ядем, когато променяме диетата си. И да сте наясно дали е сладко или смес от много вещества, които са предимно нездравословна мастна основа. (втвърдени мазнини в комбинация с прости захари ...)

здравословни
Снежинка пръчки
Тези пръчки са сладки, хрупкави и са подходящи и като лека закуска или закуска за пътуване. Те не съдържат брашно, яйца, мая и затова са подходящи за хора с алергии към тези храни.

Ще имаш нужда:

  • 100 г масло
  • 150 г овесени ядки
  • 80 г тръстикова захар
  • 50 г планински мед
  • 150 г тиквени семки
  • 30g лимонов сок
  • канела, смлян кардамон, карамфил, сол (Вместо отделни подправки можете да използвате и подправки за меденки в тази рецепта.)

Подготовка:
Печете люспите и семената до порозовяване и оставете да изстинат. Смесете маслото със захар, мед, лимонов сок, канела, смлян кардамон, смлян карамфил и щипка сол.
Добавете сместа от люспи и семена и разбъркайте добре. Разстелете месото върху лист за печене, застлан с хартия за печене (30x30 см), на височина приблизително 5 мм. Печете при 160 ° C (вентилатор) за 15 минути. Оставете леко да се охлади и нарежете на малки парченца.