здравето
Баби Лето е тук. Събота слънчева сутрин. Обувам маратонките си и се разхождам. Това е малко бърза разходка, малко възхищение от нереалните есенни цветове на природата и също почистване на мислите ви. Харесва ми по този начин.

Днес срещнах познат на връщане. Ще я наречем Бетка. 🙂
Бетка тичаше като живот и имаше проблеми с излекуването, защото едва поемаше дъх. Това беше нейната тренировъчна единица ... хммммм

Не сме се виждали отдавна, и двамата сме се променили малко и не само следващите години са виновни. Опитваме се да работим върху себе си, да се грижим за себе си и да не стоим някъде наполовина. След известно време се появи и темата за „теглото“ или по-скоро недоволството от теглото. 😉
Бетка ми довери, че е била почти нищо, че тренира и спортува всеки ден и не може да се отърве от наднорменото тегло. Вече има пълни зъби, тъй като се отказва, трябва да готви за семейството си, занимава се със социален живот и не може да се отдаде на вкусна храна и все още се ограничава.

Не…. беше трудно да се чуе както винаги, но я оставих да говори и накрая използвах доказания си въпрос: „Наистина ли искате да разрешите това?“

И защо питам това?
Всеки ден се срещаме с хора, които постоянно се оплакват от нещо, критикуват нещо и когато ги срещнете след няколко месеца, те казват абсолютно същото. Наоколо.
И когато попитам дали наистина искат да се справят с него, идва несигурен отговор и често историята им свършва. Но аз се отклоних от темата ...

Тъй като Бетка ми описа с няколко изречения какво и колко яде през деня, започнах да се притеснявам за нея. Обясних й накратко, че получава много малко енергия от диетата, има голям разход на енергия при движение, спи 5 макс. 6 часа на ден и да се отпуснете не знае. Той знае само думата 🙁
Но тя не може да си го позволи, защото. няма време ... хмммм, колко пъти сме го чували. „Нямам време.“ За нищо, за себе си, за интересите си, за семейството, за здравето, за релаксацията, за съня ...
Придружаващите я симптоми, които тя току-що спомена между другото:

  • умора
  • Главоболие
  • липсва й "искра"
  • тя често се дразни
  • слабо концентриран
  • той посяга към резервите
  • метаболизмът му вече е толкова бавен, че не отслабва по този начин, дори ще го увеличи и постепенно ще навреди на здравето му

Недостатъчният прием на храна причинява забавяне на метаболизма и тялото се опитва да излезе от малкото хранене поставете нещо в резерв и създайте запас под формата на мазнини. Важно е да приемаме достатъчно енергия от диетата според ежедневната ни активност, т.е. поддържайте енергийния прием само малко по-нисък от разхода. Тогава няма наддаване на тегло.

А Бетка? Тя се интересуваше от решение, затова се съгласихме да започнем да следваме няколко правила:

  • той се отпуска и спира денонощно да мисли за това, което не може да яде и пие
  • тя няма да създава сама стрес и ще се фокусира върху другите красоти на живота
  • тя започва да гледа на храната като на хранене, нещо, което й носи полза, здраве и жизненост
  • ще яде поне 4 пъти на ден
  • тя ще регистрира диетата си за първите две седмици, така че да има преглед на консумацията си (тук й препоръчах отличен инструмент за записване на храненето www.foodisgood.eu)
  • изяжда две порции плодове на ден и поне три порции зеленчуци
  • ще се упражнява само 3 пъти седмично в дози от макс. 45 минути
  • отдайте се на 7 часа качествен сън
  • тя отделя по 20 минути на ден за лична релаксация - беше много доволна 🙂

Ще се срещнем след месец, но сме се разбрали за по-чести контакти. И за да спестя ценно време, тя ми позволи да наблюдавам нейните диетични бележки и така щях да я наблюдавам и поддържам от разстояние.
Преживял съм, че е много важно, ако някой независим гледа какво ядете и правите през деня. Често не виждаме нашите навици, навици да правим нещата през цялото време. Ние не сме наясно с тях и затова е добре, ако някой може да го погледне отвън, така да се каже. Гледането отвън е огледало за нас, но такова, в което наистина виждаме нещата такива, каквито са.
Betka може да го направи! Тя е целенасочена и дисциплинирана, така че с нетърпение очаквам резултата. Сигурен съм, че и вие ще разберете за това.

И още нещо за олекотяване:
Двама приятели се срещат и един казва: „Не ям почти нищо от три месеца и не отслабвам, дори съм наддал. "
Приятел отговори: „Тогава най-после започнете да ядете и ще започнете да отслабвате !“ 😉