най-здравословният

Специалист по хранене и диета отговаря на най-често срещаните въпроси относно диетата и алкохола.

В научните коридори се води постоянен дебат за това колко дози алкохол на ден или седмица все още могат да се считат за здравословно количество. Отдавна е така, че мъжете могат да си позволят по 2 чаши на ден, а жените по една. Някои изследвания стигат до крайности, като казват, че дори една чаша алкохол на ден е твърде голяма тежест за здравето.

Когато комбинирате вредното въздействие на алкохола върху органите с количеството калории и захар, което съдържа, може да се чудите дали не би било по-добре да спрете да пиете алкохол. Диетологът Крис Мор, който е собственик на консултантската компания Mohr Results, смята, че алкохолът не трябва да се отказва изобщо, ако знаем как да го пием правилно.

Как най-добре да балансираме консумацията на алкохол със здравословен начин на живот?

Мор съветва: Бъдете сноб. От време на време се наслаждавайте на вкуса и аромата на качествена напитка в кръг от приятели, но никога сами. Не бива да прекалявате. „Максимумът ми е две наливни бири на седене, не повече от два пъти седмично. Или един бърбън. "

Ако търсите най-здравословния избор, посегнете към чистите алкохолни напитки. Смесените съдържат ненужни дози допълнителна захар.

За какво да внимавате с бира?

Разливната бира често съдържа повече алкохол от бирата, закупена в магазина. Повече алкохол означава повече калории. Например, приблизително 2-литрова бира с 9% алкохолно съдържание съдържа 270 калории.

В бара обаче трябва да се пазите и от радлери или смесени бири, които обикновено съдържат само бира, смесена с висококалорична лимонада.

Ако се опитвам да огранича въглехидратите, винаги трябва да избирам водка?

Ако подхождате към вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати под формата на съвременни имена като палео-диета или кето-диета наистина отговорно, тогава със сигурност знаете, че не трябва да пиете алкохол. Съществува обаче списък с алкохолни напитки, които съдържат много малко захар и със сигурност включват водка, но също така и ром и текила.

Помага на текилата да регулира кръвната захар?

Може би сте чували някъде, че текилата помага в борбата с няколко заболявания, благодарение на способността си да регулира нивата на кръвната захар. Това обаче не е вярно.

Подобно на водка, ром и джин, текилата съдържа минимум калории, което означава, че ако ги пиете сами, те няма да повишат нивата на захарта ви.

Ползите за здравето на текилата обикновено се бъркат със свойствата на растението, от което е направена, т.е. агаве. Въпреки че е вярно, че агавето има нисък гликемичен индекс, всички негови добри свойства се губят в момента, в който се дестилира.