20.1. 2020 Знаете ли решимостта след празниците? Че ще правя нещо с тялото си сега и сега! Хайде! Попитахме експерти от фитнес центрове какво ще бъде в хода тази година. Може би те ще ви мотивират. Това е и винаги ще бъде "IN" за обучение.

бързо

Shutterstock

Популярно от мрежата

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

ИЗЧЕЗНА ли сексуалното ви електричество от връзката? 3 въпроса ще разкрият защо партньорът ви вече не ви вълнува!

Свързани статии

9 супер трика, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо: Ще бъдете изумени от това, НАСТОЯЩО работи!

Свързани с темата

Как да отслабнете

Упражнения със собствено тегло и технология

Сертифицирани фитнес треньори от Top Sport Gym Нитра Мартина и Михал Хрончековци:

Каква ще бъде тенденцията във фитнеса през 2020 г.?
Михал: Тенденцията на функционални тренировки, т.е. фокусиране върху упражнения със собствено тегло, определено ще продължи. Научете се да го използвате правилно и подобрете не само външния си вид, но и здравето си. Във фитнеса все по-често виждаме използването на спортни часовници, спортни тестери и запис на обучение в приложения на телефона. Според мен това е и правилният начин да продължите напред и да се мотивирате да се представяте по-добре.

Какво упражнение в момента представлява най-голям интерес?
Мартина: Момичетата и жените все още се страхуват малко от гири и машини, така че най-вече използваме упражнения със собствено тегло в тренировките. Понастоящем често включваме упражнения с резистентни гуми и системи за окачване, при които движението е плавно и клиентът може да определи съпротивлението според своята годност. Няма нужда обаче да се страхувате от гири и машини. Естествено, огромните мускули не растат при жените.

Подготвяте няколко горещи новини?
Мартина: Още тази година започнахме да използваме електрическа стимулация на мускулни влакна в тренировките, което е метод, при който мускулите участват в упражненията и интензивността се увеличава чрез електрическа стимулация. Стимулацията е безболезнена, а технологията, която използваме, е безжична и не са необходими костюми. Упражнението е подходящо за заети хора, тъй като трае само 30 минути. През 2020 г. планираме да използваме повече тази технология.

Какво бихте препоръчали на някой, който иска да свали няколко килограма след празниците?
Михал: Трябва да се движите и трябва да намерите вида спорт, който ви харесва и ви подхожда. Можете да тичате, да карате кънки, да карате велосипед или да отидете във фитнес центъра. Всяко движение е полезно за тялото ви. Не всеки обича да тренира във фитнес, но ако намерите добър треньор, това определено ще ви хване. И ако ви дадат експертни съвети за хранене, килограмите ще намалят много по-лесно.

Справяме се с последиците от целодневна сесия

Филип Бахрати от EfectFit:

Какви са тенденциите в упражненията?
Ние следим развитието на фитнес средата към функционални тренировки или физически тренировки. Самият фитнес и упражнения се отдалечават от типично възприемания „културизъм“ и премахват последствията от седенето през целия ден. Хората са ловци и събирачи от стотици хиляди години, земеделци от хиляди години, а през последните десетилетия се хранят със седения. Органите страдат от тази тенденция.

Какво упражнение в момента представлява най-голям интерес?
Особено популярни са видовете упражнения, които коригират последиците от заседналия начин на живот. Ние обръщаме внимание на отслабването и стягането, но също така колкото по-нататък, толкова по-болезнено състояние.

Какво бихте препоръчали на някой, който иска да свали няколко килограма след празниците?
Определете се и започнете да се движите. Ако човек се нуждае от помощ за мотивация или решителност, препоръчвам да използвате услугите на експерт - личен треньор.

Хората търсят удовлетворение

Докторска степен Bouboš Gsch, старши треньор на отбора ДВИЖЕНИЕ:

Интерес към фитнеса ще има за години напред?
Фитнес тенденциите ще нарастват. Причината е, че благодарение на упражненията хората все повече намират определен вид удовлетворение, което се губи в ежедневието. Това е симпатична нервна система. Можем просто да го наречем „привеждане на тялото в готовност“. От тази спешна ситуация в организма възниква определена реакция. Ето защо хората тренират все повече, затова упражненията са толкова полезни. Конкретните тенденции и през 2020 г. ще продължат в стила на CrossFit, Spartan и други подобни, където това удовлетворение се усилва от работата, предизвикателствата и често от екипа. Другата страна на монетата също може да бъде тенденцията към йога, антигравитационна йога, пилатес и други подобни.

Какво бихте препоръчали на някой, който иска да свали няколко килограма след празниците?
Ако искате да започнете възможно най-ефективно, трябва да започнете да отслабвате през празниците, с определена умереност. След празниците с няколко излишни килограма е препоръчително да започнете да отслабвате възможно най-скоро. Препоръчвам да се разходите извън града. Тези разходки са важни по две основни причини: прекарвате времето си навън на чист въздух и изгаряте калории с ходене. За тези, за които ходенето не е достатъчно, препоръчвам да намерят физическа активност, която да им е по сърце. Ако изберете такава дейност и я очаквате с нетърпение, обикновено ще я извършвате по-често. И вашата стройност не се определя от това, което правите от време на време, а от това, което правите постоянно.

Жените искат да оформят тялото си

Личен треньор Яна Матикова в сътрудничество с фитнес инструктора Мартин Мик, Кошице:

Какво ще бъде важно през новата година по отношение на упражненията?
Днешният начин на живот може да бъде зле подписан върху тялото. Следователно е страхотно, че упражненията са нарастваща тенденция от година на година в Словакия. Често обаче дори най-добрата мотивация се проваля на няколко неща: отсъствието на реалистична цел, грешните техники на упражнения и нездравословното хранене. Затова се надявам, че най-голямата тенденция за следващата година ще бъде използването на лични треньори, които могат да отстранят всички тези грешки. Що се отнася до конкретната тенденция, повече от упражненията, това е самият резултат - формирането на характера. Жените търсят упражнения, които оформят дупето, докато мъжете се опитват да оформят цялото си тяло.

Какво упражнение в момента представлява най-голям интерес?
Тъй като е много трудно да се храните здравословно през деня, най-голям интерес има загубата на тегло. Хората искат да изглеждат по-добре и да се чувстват по-добре в собственото си тяло. Често стигат до етап, в който вече не могат да се справят с наднорменото тегло и лошия начин на живот. За щастие, благодарение на социалните мрежи, много от тях осъзнават, че най-добрият начин е да се потърси професионална помощ. Ако се натъкнат на опитен личен треньор, не е проблем да се съберат менюта и комплекти упражнения, съобразени така, че целта им да бъде изпълнена.

Какво бихте препоръчали на някой, който иска да свали няколко килограма след празниците?
Не сваляйте няколко килограма, а си поставете точна цел и упорствайте, докато не я постигнете, дори ако това ще отнеме до март! Защото, както се казва, пътят без цел не води никъде. И няма да работи без изгарянето на калории.