отслабване

Когато отслабвате, е много важно да обърнете внимание на това и какво колко получавате. Много лесно може да се случи да се отдадете на нещо, което ще наруши перфектния ви план и дори няма да знаете за него. Едно такова нещо е алкохолът например.

Въпросите за вредността или ползите от алкохола се разглеждат от незапомнени времена. Някои експерти твърдят, че алкохолът в малки дози не е вреден, напротив, полезно е за тялото. Други твърдят, че дори малко количество алкохол е опасно за организма. Това е още по-трудно, ако се опитвате да отслабнете. Алкохолът също има своите плюсове и минуси по отношение на отслабването. Най-важното е да не прекалявате с пиенето и да пазите калориите си.

Само алкохолът не е проблемът

Вярно е, че само алкохол не се придобива. Алкохолът дехидратира тялото, стимулира умората и особено повишава апетита. От това следва, че ако обърнете внимание на това, което консумирате през деня, а вечер се отдадете на чаша вино, това не е непременно сериозно нарушение. Това е вярно, ако от време на време пиете и не претоварвате метаболизма си. Ако обаче ако пиете редовно, вероятно няма да отслабнете толкова бързо, съответно, че това, което успеете да изгорите във фитнеса, скоро ще получите обратно.

Какво се случва с алкохола в организма

Алкохолът, както всички останали храни, съдържа доста калории и също така ще ви даде енергията, която трябва да изразходвате по някакъв начин. Така че, ако си поглезите чаша бира след взискателен преход, това би трябвало да е наред. Нещо друго важи, ако консумирате алкохол с мазна или солена храна, което е относително често срещан навик. По този начин организмът е излишно зает с преработка, по-точно с детоксикация на алкохол и не е в състояние да разгражда качествено протеини, захари и мазнини, които след това се съхраняват в такава форма. Малко положително е, че не се съхраняват мазнини, тъй като черният дроб се опитва да разгради токсичните отпадъци от алкохола. Може да се каже, че алкохолът не се натрупва, но запазва негативните си ефекти.

Кой алкохол съдържа най-много калории?

  • Лека бира 10-градусова 0,5л - 168 ккал
  • Тъмна бира 0,5 л - 260 ккал
  • Лека бира 12-градусова 0,5л - 260 ккал
  • Бяло вино 0,2л - 200 ккал
  • Червено вино 0,2л - 131 ккал
  • Твърд алкохол 40% 0,05 л - 109 ккал
  • Яйчен коняк - 170 ккал
  • Ром с кола 0,4л - 361 ккал

Ако спортувате редовно, внимавайте за това

Алкохолът е изключителен лошо въздействие върху мускулния растеж и последващата им регенерация. Освен това може да причини дехидратация и да предизвика повишена умора. Освен това при спортове, където се използва издръжливост, се добавят негативните ефекти от повишеното производство на урина, което засилва дехидратацията поради изпотяване. Намаляването на обема на циркулиращата кръв влошава условията за снабдяване на мускулите с кислород, необходими за генериране на енергия и поддържане на висока интензивност на натоварване. Освен това черният дроб, който участва в разграждането на алкохола, не е в състояние да произвежда ефективно глюкоза и да я попълва в кръвта. Не само снабдяването на мозъка, за който глюкозата е единственият източник на енергия, страда от намаляване на кръвната захар, но и скелетните мускули при продължителни упражнения. Недостатъчно количество глюкоза, като по-качествено и по-малко кислородно интензивно гориво, усложнява производството на енергия и се проявява чрез намаляване на интензивността на натоварването и по този начин влошаване на спортните постижения.

Алкохолът също има положителен ефект върху загубата на тегло?

През последните години положителното въздействие на алкохола не само върху организма се обсъжда много, но и към самия процес на отслабване. Не става въпрос за целия алкохол, а само за някои видове, като вино. Виното също има положителни ефекти за "не бедните" хора - особено върху кръвоносните съдове и сърцето. Помага за изгарянето на мазнини при отслабване, особено при жените. Жените трябва да изразходват повече енергия, за да я разграждат и тази енергия след това се използва за преработка на мазнини, които не могат да бъдат запазени. Най-добрият вариант е бяло вино, в комбинация с чиста вода.

Кой алкохол трябва да се избягва?

Той е една от най-големите калории и енергийни бомби подсладен твърд алкохол, тъмна бира и смесени напитки. Най-лошите са смесените напитки, които освен алкохол съдържат и голямо количество захар, различни овкусители или подсладители. Напротив, водката или джин принадлежат към по-приемливите варианти, разбира се в комбинация с чиста вода или сода.

Често задавани въпроси за алкохола

Добре е да ядете алкохол с мазна храна?

Абсолютно не. Въпреки че това е доста често срещана практика, ако се опитвате да отслабнете, избягвайте мазни и мазни храни поне един пълен ден, когато планирате да консумирате алкохол.

Трябва да се подготвите за вечерната чаша през деня?

Да, препоръчително е да коригирате целодневната диета по съответния начин и ако не искате да застрашите настоящото си тегло, посегнете към нискокалорични храни.

Алкохолът влияе върху мускулния растеж?

Някои проучвания потвърждават, че алкохолът потиска ефекта на хормона на растежа и тестостерона след тренировка. И двата хормона са важни за изграждането на мускулна маса при мъжете.

Алкохолът може да се комбинира с хапчета за отслабване?

Това не се препоръчва, тъй като алкохолът намалява ефекта на активните вещества в организма. От време на време пиенето няма да повлияе значително на ефекта на таблетките, но ще забави ефекта им в по-голяма степен. Препоръчваме да ограничите приема на алкохол и да допълвате диетата и начина си на живот с хапчета eSlim с отличен ефект за намаляване на апетита.