Лондон, 21 декември 2020 г. (HSP/Sputnik/Снимка: Pixabay)

Водещият диетолог и консултант на Enzymedica UK Мей Симпкин предостави няколко полезни съвета за Express, за да ви помогне да се отървете от емоционалното преяждане в стресови ситуации.

преяждане

Диетологът обясни, че невъзможността да се противопоставят на нездравословната храна е свързана с промени в областите, отговорни за вземането на решения и контрола на импулсите. .

Така че първият съвет е: Избягвайте да гледате нездравословна храна, както и места, където бихте могли да я видите. Обиколете сладкарските отдели в магазина .

Вторият съвет е да приемате достатъчно течности. Най-добре е да предпочетете чиста вода, но билковите чайове или супи също ще бъдат подходящи .

Диетологът посочи, че хората често бъркат чувството на глад и жажда, в резултат на което мнозина в крайна сметка посегат към нездравословни храни .

Друг съвет е: Кажете спиране на полуготовите продукти! Симпкин съветва да се приготвя храна отделно от прясна храна. Физическите натоварвания и упражненията също ще ви помогнат да не преяждате в стресови ситуации, което не само ще подобри настроението ви, но и ще овладее чувството на глад. .

Яйца, добро настроение и апетит

Яйцата са естествено успокоително средство, което намалява апетита, каза за Sputnik диетологът Олга Кораблевова. .

Едно или две яйца за закуска ще подпомогнат растежа на мускулната маса и белтъците ще се усвоят по-добре от месото. Укрепвате нервната система и първо отслабвате, защото яйцата не са твърде калорични (средно 150-160 калории на 100 грама), но са много хранителни и намаляват апетита. Освен това ядете по-малко от обикновено.

Всеки, който консумира яйца всеки ден, ще подобри настроението си, защото е богат на холин (320 милиграма на 100 грама), който е естествено успокоително, укрепващо нервната система. Освен това 100 грама варени яйца съдържат около 20% от дневния стандарт на триптофан, който произвежда хормона на щастието, серотонин .

Здравият човек може да снесе две или три яйца. Теоретично можете да консумирате десет или повече яйца на седмица. Но е по-добре да имате максимум 5-6, защото освен яйца се нуждаете и от други храни .