спортни

Дял

Краят на лятото е тук. Навън започва да се охлажда и природата бавно, но сигурно започва да хибернира. Това обаче не е причина да спим на лаврите си. Редовното упражнение и достатъчната физическа активност са много важни за нашето здраве. Липсата на упражнения и заседналият начин на живот ни вредят повече, отколкото си мислим. Влошава физическото състояние, може също да увеличи риска от развитие на проблеми с храносмилането, мозъчната дейност или съня. Настъпващата есен обаче е чудесно време, през което тялото ви може лесно да се движи навън и отвътре. Вече не сме в опасност от топлина, така че често е много по-приятно да изваждаме кънки или велосипеди през този период. В следващата статия ви предлагаме няколко съвета за спортни дейности, които наистина ще ви харесат през есента.

Джогинг бех

Казват, че нито едно време не е неподходящо за бягане, има само неправилно облечен бегач. Въпреки това може да се каже, че винаги работи по-добре при хубаво време. Докато през лятото по-високите температури са често срещани и задушно дори вечер, есента носи приятно охлаждане. Така че кога да започнете да бягате, ако не сега? Може да се убедите в ефектите от бягането, които могат да включват изгаряне на мазнини, подпомагане на храносмилането, укрепване на сърцето и подобряване на съня. Преди обаче да избягате сред красивата есенна природа, не забравяйте да изучите техниката на бягане или да подготвите подходящи обувки и дрехи, за да не правите грешки за начинаещи при бягане. Можете също така да отдадете предпочитание на джогинга, което всъщност е вид по-свободно бягане с лесно редуване на ходене.

Колоездене

Есента е идеална за колоездене. От вас зависи дали ще изберете велосипед в града и ще обиколите различни улици, или ще се отправите към природата и веднага ще вдишате чист въздух и ще се насладите на тишината, тишината и красотата на нашата природа. Във всеки ъгъл на Словакия можете да намерите различни велосипедни пътеки, които привличат хора и семейства да пътуват. Може да бъдете изненадани от ползите за здравето от колоезденето и да се качите на мотора през следващия уикенд. Редовното колоездене осигурява укрепване на мускулите и костите и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека. Колоезденето също е чудесен начин да изгорите излишните мазнини и да насърчите добрия сън. Колоезденето обаче не трябва да бъде само хоби или спортна дейност, но и вид транспорт. Докато времето не стане много лошо, можете с радост да се движите от точка А до точка Б на две колела, спокойно да работите или да купувате по-малко храна.

Ролкови кънки

Ще останем известно време на колелата. Красивите слънчеви есенни дни са идеални за пързаляне с кънки. Можете да карате кънки на практика навсякъде, около къщата, покрай реката или в парка. По-големите градове дори имат озеленени площи за скейтъри. В същото време кънките далеч не са просто забавление за малки и големи. Дори с тази физическа активност тялото ни става наистина заето. Кънките укрепват нашите мускули, не само мускулите на краката, но и мускулите на гърба или корема. Разбира се, ние също така изгаряме калории благодарение на кънки, а също така подобряваме координацията и укрепваме сърцата си благодарение на тях. Несъмнено ще се забавляваме по време на това занимание, ще си изчистим главите и ще се насладим на релаксация.