Ако се храните редовно и замислено, ще помогнете на здравето и фигурата си. Опитайте нашия съвет!
Закуска два пъти
Това, на което определено трябва да се отдадете сутрин, са пресни плодове. Посегнете за банан, ябълка, киви и комбинирайте слънчогледови семена например. Такава сутрешна бомба ще постави тялото на крака и ще му осигури достатъчно витамини, протеини и микроелементи за добро начало.
Един час по-късно той вероятно ще се запише за думата глад, така че е време за втората ви закуска. Пълнозърнест хляб със сирене и много зеленчуци е вашият избор. Кафето или чаят също са празници.
Десета или оловна: Изгонете глада с ядки или сушени плодове. Абсолютно забранени са бисквити, сладкиши, солени сладкиши и чипс. Подсладените лимонади също са забранени.
Обяд: Можете да се отдадете на постно месо с една гарнитура, да покриете чинията със зеленчуци. Пълнозърнест ориз, картофи, тестени изделия с постно месо, риба или сирене тофу.
Вечеря: Пригответе студено ястие: варени яйца, сирене - тофу, пълнозърнест багет. Можете също така да опитате намазване с авокадо. Просто вградете зрялата плът, подправете я с лимонов сок, подправки и сол, поръсете багета.
Или опитайте: Картофи, изпечени с билки и извара.
Рецепта: Варете 1 голям картоф за 15 минути, след това поръсете с билки, увийте във фолио и печете във фурната за още 15 минути. Издълбайте вътрешността, посолете и напълнете вилата със сирене.