едни

Можем само искрено да завиждаме на хората от южните страни - през по-голямата част от годината те имат красиво топло и слънчево време и отглеждат такива деликатеси на почвата като тиквички. За щастие тиквичките вече са придобили популярност у нас и се отглеждат в подходящи климатични условия от много градинари. Тиквичките идват от слънчевото Средиземноморие от страни като Гърция, Турция, Кипър, Северна Африка, Испания, Италия и Франция.

Тънкият тъмнозелен плод, който расте до тегло от два килограма, наподобява маруля и е роднина на тиква. Това е един от най-популярните летни деликатеси. Обичаме го готвено, пържено, но също така прави палачинките добри. Благодарение на него можем да се насладим и на по-здравословно барбекю. И как влияе на тялото ни?

Какви витамини и минерали съдържат тиквичките
Тиквичките в 100 g съдържат до 93% вода, 16 калории, 0,3 g мазнини, 3,1 g въглехидрати (от които 2,5 g захари), 1 g фибри и 1,2 g протеин. Съдържа още витамин А, В2-рибофлавин, В3-ниацин, В5-пантотенова киселина, В6-пиридоксин, В9-фолиева киселина, витамини С, Е и К, от минерали съдържа калий, фосфор, магнезий, калций, натрий, желязо, селен, манган, цинк и мед. Тиквичките облекчават възпалението на тялото, премахват недостатъчното храносмилане, поддържат здравословното кръвно налягане, поддържат здрави очи, увеличават енергията, помагат за намаляване на теглото, помагат за лечение на астма, предпазват от рак, поддържат здрава и млада кожа, укрепват костите и зъбите.

Някои от тези книги липсват във вашата библиотека?


Поръчайте от нас - кликнете върху корицата на избраната книга.

Тиквичките прочистват тялото ви и ви помагат да отслабнете!
Тиквичките наистина са много здравословни, защото са чудесен начин за детоксикация на тялото. Освен че може да прочисти организма от токсини, той е с ниско съдържание на калории и подходящ за отслабване поради високото си съдържание на вода. Тъй като тиквичките са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода и фибри, това е чудесно за тези, които искат да отслабнат. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, най-добре пригответе салата от сурови тиквички или я задушете за кратко на тиган.

Тиквичките освобождават тялото от възпаление
Стареенето е резултат от активността на токсините, свободните радикали и възпалението, на което тялото е било изложено през годините. Тези отрови и възпаления могат да бъдат намалени от антиоксиданти и противовъзпалителни храни. Тиквичките са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни фитонутриенти, които помагат да се освободи тялото от свободните радикали и прекомерното възпаление.

Тиквичките поддържат здравословно кръвно налягане
Тиквичките са с ниско съдържание на мазнини и натрий, но с високо съдържание на фибри и калий. Тези свойства помагат да се поддържа здравословно кръвообращение. Ниското съдържание на натрий и калий помагат за поддържане на здравословно кръвно налягане, докато фибрите, като полизахарид в тиквичките, намаляват холестерола. Тази комбинация действа синергично за поддържане на добра циркулация, което е от съществено значение за здравословното кръвно налягане и здраво сърце.

Тиквичките поддържат очите здрави
Зеаксантинът и лутеинът са особено полезни за поддържане и подобряване на здравето на очите чрез борба със свободните радикали. Това намалява риска от свързани с възрастта очни състояния като глаукома, катаракта и дегенерация на макулата. Можете също да използвате тиквички за лечение на подути очи, като поставите резени сурови тиквички върху очите. Оставете филийките на място за 30 минути и повтаряйте няколко пъти на ден.

Тиквичките помагат за лечение на астма
Противовъзпалителните свойства на тиквичките допринасят за лечението на астма. Заедно с витамин С, тиквичките съдържат и мед, която е много по-ефективна при лечението на астма. Витамин С помага при лечението не само на астматични пристъпи, но и на бронхиална свръхчувствителност (което е характерно за астмата).

Търсите професионални съветници за всеки градинар?
ПРАКТИЧЕСКИ ИЗДАНИЯ НА СЪВЕТА ЗА ГРАДИНАРИ И ДЖОБИ
Публикацията е след книгата бестселъри A Year in the Orchard + Biological Protection,
Година в зеленчуковата градина + биологична защита, Доказани градински съвети, Градина за красота и Градина за полезност,
Зеленчуци без химия, Хранене и наторяване на градински култури, Година на лозарството и винопроизводителя,
Силата на лечебните растения, Тревни площи за красота, спорт и релакс, Защита на овощните растения от болести,
Зеленчуци без химия поредната книга от популярни издания
Практически съвети за градинари и Книги в джоба ви .


Можете да поръчате книги, като кликнете върху кориците им.

Тиквичките предпазват от рак
Фибрите в тиквичките са най-важният елемент, който помага при лечението на рак на дебелото черво. Фибрите правят повече - абсорбират излишната вода в дебелото черво, задържат достатъчно влага в изпражненията и му помагат да премине безпроблемно от тялото. Поради всичко това фибрите действат в превенцията на рак на дебелото черво.

Тиквичките укрепват костите и зъбите
Зелените зеленчуци, като тиквички, поддържат по-здрави кости и зъби. Лутеинът и зеаксантинът в тиквичките поддържат костите и зъбите здрави. Тиквичките съдържат още витамин К, магнезий, фолиева киселина и бета-каротин, които помагат за изграждането, защитата на здрави кости и зъби и допринасят за растежа им.

Тиквичките поддържат кожата здрава и млада
Тиквичките са добър източник на антиоксидантите лутеин и зеаксантин. Тези два каротеноида имат силни свойства против стареене. Той предпазва клетките на тялото и кожата от увреждане на свободните радикали, което може да доведе до преждевременно стареене. Лутеинът и зеаксантинът изсветляват кожата и подобряват нейното здраве. Витамин С, който съдържа и тиквички, помага да се забавят признаците на стареене.