мога

В днешното забързано време понякога затрудняваме тялото си. Липса на сън, нередовна и нездравословна диета, стрес. Не е никак лесно, но трябва да си поставим приоритети. Ние имаме само едно здраве и затова трябва да се грижим за него. Както и теглото ни. За съжаление, затлъстяването днес не е нищо особено.

Мазните храни, заседналият начин на живот и липсата на движение не ни помагат по никакъв начин. Първата стъпка за промяна трябва да бъде диетата. Но какво ще стане, ако промените диетата си бързо и килограмите все пак се придържат към „зъбите и ноктите“? Но вие наистина знаете какво ядете?

Ако искате да хапнете нещо леко за вечеря и да изберете плодове, трябва да внимавате. Не всички плодове са нискокалорични и подходящи за отслабване. Някои видове дори съдържат толкова захар, колкото шоколада. Нека да сравним кое е и кое не е подходящо за бърза и лесна вечеря.

5-то място

Ягоди Те са идеални плодове за здравословна диета. Те съдържат фибри, витамин С, малко захар и много вода, което помага в борбата с целулита.

Кайсии те са доста трудни и ако консумирате твърде много от тях, можете да спечелите пари от храносмилателни проблеми. Особено ако харесвате вътрешността на заровете. Те съдържат амигдалин, който произвежда циановодород в стомаха. Това е мощна отрова, която може да причини припадък, световъртеж, гадене и в големи количества загуба на съзнание.

4-то място

Пъпеши те съдържат много вода и фибри, което е идеална комбинация. Пъпешът ви сее и има диуретични ефекти. Той е отличен помощник в борбата срещу акне и целулит. Помага на тялото да се отърве от токсините и други вредни вещества. Освен това е идеален „летен“ плод, защото ни помага да балансираме водното съотношение в тялото по време на високи температури, когато се потим малко повече от обикновено.

Круши наистина трябва да пропуснете вечерта. Те могат да нарушат работата на червата и да предизвикат запек, който не е приятен през нощта.

3-то място

Горски плодове те са абсолютно идеални плодове за вечерта. Те съдържат малко захар. И обратно, много витамин С и антиоксиданти. Те помагат за изгарянето на излишните мазнини и производството на колаген.

Авокадо Въпреки че е много полезно и здравословно, не се препоръчва да се яде често. Мнозина го използват като заместител на маслото, т.нар "Плодово масло" и то не просто за нищо. Консистенцията му е доста подобна на маслото и също така съдържа калории. Затова по-скоро го пропуснете за вечерта.

2-ро място

Ябълки е един от много популярните плодове сред спортистите. Те не съдържат никакви мазнини. Напротив, те съдържат много фибри, така че ще бъдете наситени, след като ги консумирате. Благодарение на високото съдържание на пектин и антиоксиданти, те ефективно се борят с целулита.

Грозде е един от най-лошите плодове, които можете да изберете. Съдържа много захар и кожата му е трудно смилаема. Зърната се натрупват в червата и забавят храносмилането и неговата киселина уврежда зъбния емайл.

1-во място

Грейпфрут е абсолютна и ненадмината единица в борбата с наднорменото тегло. Неговите ензими ефективно се борят с калориите, укрепват имунитета и прочистват червата. Ако консумирате по-калорична храна (до 800 ккал) и добавите към нея половин грейпфрут, няма да спечелите дори грам.

Банани. Въпреки че това е плод, който ни дава много енергия, отнема ни много време за смилане и дори наскоро учените установиха, че някои от съставките в него пречат на клетките да функционират правилно и по този начин блокират разграждането на мазнините.