Дори с храната не цялото злато блести. На пръв поглед някои изглеждат като чудесен избор за отслабване, но е точно обратното.
Често са пълни със скрити захари и мазнини, които ще навредят на диетата повече, отколкото могат да помогнат. Винаги обаче можете да посегнете към по-здравословно разнообразие.
Енергийни барове
Енергийните барове не са непременно здравословен избор, въпреки че техните производители обещават редица витамини и минерали. Много от тях са пълни със захар, наситени мазнини или изкуствени подсладители. Консумацията им в допълнение към редовната диета увеличава дневния прием с до 300 калории, което не е малко количество. Ако вече сте избрали такава лента, изберете тези без добавяне на захари, консерванти и оцветители. Здравият бар трябва да съдържа по-малко от 15 грама захар, по-малко от 2 грама наситени мазнини, поне 3 грама фибри и 5 грама протеин.
Зърнени храни
Зърнените закуски са един от най-здравословните начини да започнете деня. Повечето от тях са подсладени и съдържат малко фибри. Здравословната диета трябва да бъде точно обратното. По-добър избор е да направите домашни зърнени храни от овесени ядки, ядки и сушени плодове. Те в комбинация с пресни плодове отговарят на изискванията за здравословна закуска.
Смутита
Плодовите сокове и смутита са много популярни. Дали са подходящи за отслабване е противоречиво. Факт е, че плодовете съдържат голямо количество захар и в течна форма консумираме много повече. Ако посегнете към смути от магазина, може да се окаже, че захарта е добавена към него изкуствено. Така че по-добрият избор е домът, но дори и това не е преувеличение. Трябва да му се отдадем само сутрин.
Витамини, спортни или други подсладени напитки
Консумацията на добавена захар в сладки напитки увеличава риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Различни витаминни напитки или цветни лимонади са пълни с тях. Дори и тези, предназначени за спортисти са прикрепени. Ето защо е по-добре да посегнете към чиста вода, неподсладена лимонада или чай без захар, когато спазвате режима на пиене.
Храни с ниско съдържание на мазнини
Храните с ниско съдържание на мазнини могат да помогнат, но за много хора им е позволено да ядат повече. Освен това мазнините в тях често се заменят със захар или натрий, което не добавя към тяхната хранителна стойност. Точните видове мазнини са наистина важни за здравословното хранене, те подобряват вкуса, намаляват риска от сърдечни заболявания и освен това засищат.
Салати
Самата салата е една от храните, които снабдяват организма с хранителни вещества и не съдържа излишни калории. Проблемът обаче възниква, когато към тях се добавят различни добавки под формата на майонезни дресинги, сирена, бекон или печени крутони. Тогава калоричната им стойност се увеличава бързо.
Обвивки
Обвивки, пълнени със салата и месо, са сред най-диетичните избори в заведенията за бързо хранене. Искам да кажа, поне ние така мислим. Всъщност комбинацията от сладкиши, месо и тежки дресинги може да бъде истинска калорична бомба за храносмилането ни. Когато избирате обвивки, е необходимо да посегнете към пълнозърнест хляб, постно месо и сосове от кисело мляко.