Дял

omHair е едно от най-важните изразни средства, което забелязваме първо при контакт с други хора. Косата значително допълва цялостния ни външен вид и не е чудно, че не само жените, но все повече и мъжете се грижат за тяхното състояние и качество. Всички копнеят за здрава, лъскава и плътна коса. Вие обаче знаете как да се грижите за косата си и на какви храни да се отдадете?

дебела

Генетиката играе съществена роля

Ако имате здрава и дебела коса, можете да се поздравите. По-точно, можете да благодарите на предците си, защото тяхната плътност до голяма степен зависи от генетичните предразположения. По принцип, ако вашите родители или баби и дядовци са имали еластична, мека и плътна коса с естествен блясък, най-вероятно ще имате същата. За съжаление обаче, въпреки съвременните продукти, ние все още не знаем как да повлияем на качеството или плътността на косата и следователно, ако е точно обратното, няма да направим много по въпроса.

Ако обаче говорим за цялостното състояние на косата, ситуацията може да се промени. Благодарение на корекцията на начина на живот, включването на избрани храни в диетата и подходящата грижа за косата, подкрепена от правилната козметика, не е нужно да гледаме безпомощно на нездраво изглеждащ или изтънял косъм. Напротив, можем да имаме състоянието на косата си изцяло в ръцете си.

Спрете стреса, много упражнения и здравословна диета

Тази комбинация е най-доброто нещо, което можете да направите за вашата уморена и отслабена коса. Ефектите от стреса и дългосрочния психологически стрес върху човешкото тяло са обект на много научни изследвания. Резултатите винаги бяха ясни. Доказано е, че стресът и психическото напрежение допринасят за загубата на коса. Разглеждайки тази констатация, става ясно, че ако искате да поддържате косата си в добро състояние, ще трябва да премахнете стреса колкото е възможно повече.

На пръв поглед едно тривиално изискване може да не е толкова просто, но определено си заслужава да се опита. В началото е достатъчно да се забави високото темпо на работа и през почивните дни, ако ситуацията позволява, изключете мобилния телефон. Има, разбира се, много варианти за облекчаване на стреса. Сред многото идеи можем да споменем релаксация с чаша хубаво кафе, любима книга или списание. Отидете на кино за добър филм или намерете време да посетите галерия или театър. Отлично средство за премахване на стреса е споменатото движение. Бягайте, карайте колело или просто отидете сред природата. Но не правете нищо насилствено. Важно е да правите това, което ви харесва.

Тип: Притеснявате ли се от нервност и стрес? Научете какво е доброто за нервността, стреса и безпокойството.

Храни за здрава коса

Разбира се, не можем да оставим настрана храни за здрава коса, които значително ще повлияят на външния им вид. Диетата за здрава коса трябва да бъде балансирана и разнообразна, така че да ви осигурява достатъчно хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини), витамини, микроелементи и минерали.

По принцип трябва да избягвате всякакви диети през този период. За това има рационална обосновка. Много диети често са едностранчиво фокусирани върху приема на една храна, в резултат на което няма да бъдете покрити с адекватен прием на всички необходими хранителни вещества.

Когато се храните навън, бъдете по-вдъхновени от азиатската диета, която е известна със своите обилни риби, морски дарове, ориз и водорасли, съдържащи хлорофил. Средиземноморската храна също ще ви осигури добро обслужване. Също така ще бъде подходящо да включите в менюто достатъчно пресни плодове, зеленчуци и храни, съдържащи цинк, силиций, биотин, цистин или пантотенова киселина. За да не останем обаче с думи, нека разгледаме някои специфични храни за здрава коса.

1. Сьомга, скумрия, но също и риба тон

Всички споменати видове риби са източник на ценни омега-3 мастни киселини, които са се доказали не само в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Но те също така ще ви помогнат да контролирате лошото състояние на косата си и да възстановите нейното качество и здравословен външен вид. Включително блясък и гъвкавост.

2. Стриди

Липсата на минерали също може да повлияе на външния ни вид. Относно качеството на ноктите, кожата или косата. От тази гледна точка цинкът е от особено значение, липсата на който в диетата води до загуба на коса. Стридите заедно с други морски дарове са идеалният й източник. Говеждото месо обаче може да бъде и отлична алтернатива.

3. Яйца

Биотинът, известен още като витамин В7, е водоразтворим витамин. Сигналът, че трябва да доставяте биотин на тялото си в по-голяма степен, е изтощение, възпаление или обриви по кожата, чупливи нокти и неадекватно смазване на косата без блясък. Яйчните жълтъци, пълни с този витамин, могат да възстановят жизнеността и здравето ви. Биотин можете да намерите и в соя, бобови растения, печено, ядки, семена, мая или мляко.

4. Бобови растения

Не можете без бобови растения, като боб, в грижата за косата. Причината е проста. Те съдържат растителни протеини, но също така гореспоменатите цинк и биотин, както и много важно желязо. Затова включете бобови култури в менюто си поне два пъти седмично.

5. Листни зеленчуци

Рукола, цикория, къдраво зеле, спанак, маруля, броколи или по-малко позната манголд са буквално заредени с витамини, минерали, микроелементи, хлорофил и много други ценни вещества, които ще укрепят тялото ви, а също и полза за косата ви. Можем да споменем високото съдържание на витамини А и С или високото съдържание на желязо, което ще се погрижи за подобряване състоянието на вашата коса. Достатъчно е само едно. Дайте им "зелено".

6. Зехтин

Зехтинът беше точно в нашия списък. Пълна е с витамини, антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства. Съдържа повече от 70% ненаситени мастни киселини, които ни предпазват от сърдечно-съдови заболявания и намаляват риска от инфаркт. Зехтинът съдържа също желязо, калций, калий, натрий, но също така и витамин Е или витамин К. Редовното използване на зехтин ще повиши жизнеността на целия организъм, а от друга страна, ще се сбогувате с разделянето на разделената коса и тяхната непривлекателна външен вид. Можете също да използвате зехтин под формата на обвивка. Косата ви ще бъде здрава, плътна и възхитителна.

7. Сладки картофи

Сладките картофи или сладките картофи крият повече фибри, отколкото купа овесени ядки. Важното е обаче, че те са пълни с бета-каротини и витамин С, които се борят срещу стареенето на кожата и лошото състояние на косата. Според някои проучвания е доказано, че хората, които редовно консумират сладки картофи, са имали намаляване на пърхота в косата си и появата на бръчки по кожата.

Грижата за косата не свършва дотук

Грижата за косата трябва да върви ръка за ръка с внимателно и нежно отношение към косата ви. Дори не забелязвате, че качествената козметика за миене на коса остава незабелязана. Общоизвестно е, че ежедневното измиване на косата не е от полза, защото изсъхва ненужно. Ето защо, когато избирате подходящ шампоан, следвайте качеството на косата си и вашите индивидуални изисквания. Определено имате от какво да избирате. Предлагат се овлажняващи шампоани, шампоани за чувствителна кожа и боядисана коса. Отделна глава е представена от естествени или органични шампоани.