Здраве и успех в простотата и упражненията

Вторник, 6 януари 2015 г.

Отслабване по този начин?

Не можете да отслабнете, но все още се опитвате. Различните диети или упражнения не правят нищо?
Това е проблем за всеки, който иска да отслабне, започне да прави нещо и след няколко дни иска да изглежда като фитнес модел.

здравословен

За съжаление това никога не е работило и няма да работи. Защо? Тъй като човешкото тяло е много интересна биоенергийна машина, която се адаптира или променя според това, което прави и какво получава като гориво.

База за отслабване в 5 точки.

1. Диетата е важна - всички вероятно ще се съгласят, че ако ядете бързо хранене, трудно можете да отслабнете. Първата основа е правилната диета. Яжте много зеленчуци с всяко хранене. Завъртете и храните, които консумираме. Основата, която е много доказана и все още можете да я задържите, е т.нар редуване на диета. Това е проста основа, съставена от 4 до 5 порции храна на ден. И не яжте сладкиши и полуфабрикати.

- Закуска: Леки и лесно смилаеми протеини и въглехидрати. Ябълка + кисело мляко, или 2 яйца + домат, кисело мляко + банан, ябълка + кафе.

- Olovrant: Риба тон + домати или риба + извара или банан + ябълка + сирене, банан + кисело мляко,

- Обяд - риба, пилешки гърди, говеждо + салата (зелените храни са най-добре като маруля, краставица, спанак, броколи и др.

- Вечеря - Най-добре е да имате риба + малко картофи или зеленчуци и риба.

2. Движение и упражнения - Бягане, плуване, колоездене, скачане на всичко, където има движение. Hiit обучението е най-доброто. Само 20 минути на ден и ще видите разликата.

3. Сън - Трябва да спите поне 7 часа. Той регенерира тялото и ума, а основата е, че когато спите достатъчно, изгаряте и мазнини!

4. Водата е основата на живота - Режимът на пиене трябва да съдържа 1/2 литър лимонена вода и след това 2 литра чиста вода. Чистата бебешка вода е най-добра.

5. Дисциплина - Ако не се придържате към плана и не повтаряте всяка тренировка и храната, която имате, няма да имате никакви резултати.