За да направим вашето лечение за детоксикация възможно най-ефективно, решихме да ви предоставим 10 доказани съвета в тази статия за това как да подобрите и подобрите курса на детоксикация. Тази статия е предназначена не само за начинаещи, но и за всички, които вече имат известен опит с детоксикацията.
Ако сте готови за пълно "рестартиране" на тялото и промяна в хранителните навици, прочетете нашите 10 основни стъпки за това как да продължите за по-ефективен детокс:
1. Подгответе здравословна диета, която съдържа предимно детокс храни! Планът за хранене е основен стълб за постигане на вашата цел. Направете план за хранене и го прикрепете директно към хладилника.
2. Помислете и изберете кои здравословни храни да включите във вашата диета и направете списък за пазаруване. Уверете се, че вашата диета е разнообразна и съдържа особено дълбоки зеленчуци като карфиол и броколи, както и храни с високо съдържание на антиоксиданти като различни видове плодове. Листните зеленчуци също са отличен избор в подкрепа на премахването на токсините от тялото.
3. Направете списък с храни, които да избягвате. За успешна детоксикация е необходимо да се избягват храни, които натоварват черния ни дроб, напр. захар, глутен, царевица, соя, алкохол, кофеин и наситени мазнини от животински продукти.
4. Включете здравословни хранителни добавки във вашата диета. Някои добавки могат да помогнат за увеличаване на чернодробната функция и да мобилизират отделянето на токсини. Подходящите хранителни добавки трябва да включват витамини от група В, антиоксиданти или аминокиселини.
5. Погрижете се и за околната среда. Важна част от детоксикацията е и отстраняването на токсините от средата, в която живеем. Затова избирайте екологични почистващи препарати при покупка. Почистващите средства за дома и градината могат да съдържат токсини, които могат да увредят черния дроб и бъбреците.
6. Поглезете се с много почивка за красота. Мелатонинът е хормон, който се активира през нощта, когато спим. Този хормон служи като антиоксидант и помага за укрепване на имунната ни система.
„Сънят е естествен източник на регенерация в тялото ни, който служи за подпомагане на самолечението, детоксикацията и енергийното попълване.“
7. Не пренебрегвайте приема на течности! По време на лечението за детоксикация хидратирайте тялото си с достатъчно количество ароматизирана вода и качествени чайове. Колкото по-хидратирани сте, толкова по-лесен е процесът на детоксикация. Опитайте се да пиете поне 9 чаши (250 мл) на ден.
8. Поглезете се с първокласни грижи! Грижата за себе си е съществена част от детоксикацията и може да ускори нейния процес. Опитайте различни видове вани, които ще ви помогнат да отворите запушени пори или да се поглезите с масаж, за да подобрите притока на кръв. Скрабирането на кожата след ежедневен душ има детоксикиращ ефект и помага за подобряване на цялостния външен вид на кожата.
9. Намалете консумацията или напълно премахнете животинските продукти в диетата. Ако решите да ядете месо по време на детоксикационната си диета, опитайте се да ядете месо от животни, които идват от местни ферми, или купувайте био месо. Това ще намали рисковете от прекомерен прием на антибиотици, хормони и стероидни добавки, които са свикнали да се добавят към месото и месните продукти. Месото се усвоява в тялото ни по-дълго от плодовете и зеленчуците и следователно може да забави процеса на детоксикация. Млечните продукти също трябва временно да бъдат изключени от диетата, тъй като те натоварват храносмилателната система и създават прекомерно натрупване на слуз.
„Не е нужно да ставате строг вегетарианец или веган, дайте на храносмилателната си система по-кратка почивка от смилането на животински продукти за достатъчна и цялостна регенерация. "
10. Бъдете еко! Храненето с органична храна премахва възможността за излагане на вредни пестициди и токсини, които натоварват нашата система и предотвратяват детоксикацията. Ако не можете да закупите органична храна в близост до вас, погрижете се добре да измиете закупените продукти и да отстраните външната кожа от плодовете и зеленчуците.