Опитвате ли се да отслабнете, но все още не можете? Теглото ви няма да намалее и вие сте все по-разочаровани? Не се отчайвайте, защото днес можете да разберете защо е така. Повече от вероятно е да допуснете една от тези 5 най-често срещани грешки.

отслабнете

Не е редно да ядете отделно протеини и въглехидрати, защото тогава храносмилателната ви система не може да функционира правилно. Единственото нещо, което можете да направите с този начин на хранене, ще са проблеми със стомаха вместо загуба на тегло.

Нашият мозък разкрива, че стомахът е пълен след 20 минути хранене. Ето защо трябва да нарязвате храната на по-малки парчета, за да консумирате малки количества храна. Предимството е, че процесът на хранене ще бъде по-бавен и по този начин ще увеличи храносмилането. Освен това ще почувствате, че сте яли повече, защото оптически ще вкарате много повече храна в устата си.

Ако смятате, че яденето на салати, яхнии и пресни плодове е здравословно и не напълнявате, значи грешите. Зехтинът, авокадото и други плодове също съдържат калории, така че можете внезапно да се изкачите до 500 kcal, когато приготвяте салата. Изследванията дори твърдят, че големи количества храна са вредни за здравето ни, независимо дали са сладки или зеленчуци. Ето защо винаги трябва да проверявате размера на порцията си.