можете

Хората в проучването са успели да отслабнат дори без диета и упражнения.

Използването на приложението за наблюдение на консумацията на храна и теглото е свързано със значителна загуба на тегло, съобщава ново изследване, публикувано в научното списание JMIR mHealth и uHealth.

Участниците в проучването отслабват, без да спазват определена диета или упражняват повече, въпреки че тези елементи допринасят още по-значително за отслабването. Участниците просто проследяват теглото и диетата си, като използват редовно безплатно приложение.

Една от полезните функции на приложението е, че напомня на потребителите да докладват за храненията си всеки ден. Хората в проучването също си поставят калорични цели: например загуба на 5 процента от телесното си тегло.

Професор Гари Бенет, съавтор на изследването, каза:

"Приложенията за отслабване са променили начина, по който американците контролират теглото си. Но не знаехме дали тези инструменти наистина работят сами. Показахме, че търговските приложения за смартфони могат да бъдат полезен начин да започнем да отслабваме."

В проучването, продължило три месеца, участват 105 души с наднормено тегло, разпределени в три групи. Нито в едната, нито в другата група участниците не са спазвали някаква диета, но са следили консумацията и теглото си в различна степен. Резултатите показаха, че тези, които са следили теглото си най-много и какво са яли, са загубили най-много (средно 3 кг).

Също така беше важно мониторингът на диетата и теглото да помага на участниците да поддържат тегло.

Michele Lanpher Patel, първият автор на изследването, каза:

"Искахме да проучим по-малко взискателна техника за отслабване, която би позволила на хората да се свързват от уюта на собствения си дом. Не всеки иска или има време за високоинтензивно отслабване."

Професор Бенет добави:

"Имаме много сериозни доказателства, че внимателното наблюдение - особено диетата, но и теглото - е съществен елемент от успешното отслабване. Потребителите трябва да търсят приложения, които им позволяват лесно да наблюдават редовно."