Ако преди сте смятали, че имате нужда от гени за ефективно обучение, това не е така. Всеки може да се научи, просто да промени няколко неща.

усилия

4 ноември 2016 г .; Автор: Neuronation, Снимка: Ben White

Повечето съвети за по-ефективно проучване се опитват да улеснят усвояването на нови знания, но все пак се изисква да засилите усилията си. Искаме да ви запознаем с три съвета за изучаване, които наистина ще улеснят живота ви. И без усилие.

Няма значение какво научавате - език, история или анатомия - във всички области се опитвате да запомните набор от информация. Ученето винаги е свързано със запаметяване, тъй като в противен случай бихте научили чужд език, ако не повтаряте нови думи или не запомняте исторически събития, ако не знаете кога са се случили?

Дори лекарят не може да извърши операция, без да знае къде в тялото е кой орган, съд или кост. Дори да звучи съвсем просто, това не означава, че повторението е забавно. Във всеки случай има начини, по които можете да улесните ученето, без да са необходими допълнителни усилия.

Контекстуално обучение

Изучаването на нови умения или знания ще бъде по-успешно, ако средата, в която научавате, е подобна на тази, в която ще трябва да използвате нова информация. Например, ако се подготвяте за училищен тест, би било идеално, ако се подготвяте за него в същата класна стая, в която бихте го написали. Това ще създаде подсъзнателни връзки между това, което изучавате, и средата, в която се намирате.

Ароматите са добър пример. След като усетите аромата, който сте свързали със спомен, не можете да извадите този спомен от главата си. Ученето работи много подобно.

Всичко, което се случва около вас, докато изучавате конкретна информация, мозъкът ви автоматично се свързва с него. Това може да бъде пространството, където научавате, хората около вас, помощните средства, които използвате или звуците, които чувате, например. Всички тези възприятия могат да ви помогнат да намерите правилната информация в мозъка си по-късно, когато имате нужда от нея.

Ако се опитате да научите нещо следващия път, опитайте да се подготвите в същата стая. Резултатите се доказват и от експеримент (1), проведен в училище по гмуркане през 1975 г. Водолазите трябваше да запомнят думи, които трябваше да повторят по-късно. Те бяха разделени на 4 групи. Единият се обучаваше на сухо и тестът също се провеждаше на сушата, другият също се преподаваше в основата, но тестът се проведе под вода, третият се преподаваше под вода, но тестът се проведе навън, а четвъртият премина целия експеримент под вода.

До 50% повече думи могат да бъдат повторени от групите, които са провели теста и подготовката за него на едно и също място (13,5 срещу 8,6 повторени думи от общо 38 научени).

Правилно активиране на тялото и ума

Идеалното състояние за усвояване на нови знания възниква, когато тялото се активира в средния етап. (2)

Но какво означава това?

Степента на активиране се състои от различни компоненти, всички от които например импулс или бдителност. Но защо средното ниво на физическо активиране е идеално за учене?

Нека го правим постепенно. Първо, представете си състояние на абсолютен мир, тоест ниско активиране. Изпитвате това състояние, когато гледате телевизия или други дейности с ниска нужда от внимание. Когато сте в това състояние, тялото и умът ви се отпускат и пестят енергия, защото не се чувстват застрашени. Така че, ако се опитвате да научите нещо ново, мозъкът ви няма да го смята за много важен и ценен.

Обратният случай е състояние на високо активиране, когато умът е под прекомерен натиск. Тялото възприема това като състояние на самозаплаха и единственото нещо, върху което може да се съсредоточи, е как да излезе от тази ситуация на сигурно място. Разбираемо е, че нещата са по-важни в такава ситуация, отколкото запаметяването на нови думи за утрешния тест.

Така че най-ефективното нещо е да доведете ума си до състояние на благополучие. Например, ако се чувствате уморени, първо се опитайте да активирате нервните си окончания с кратко упражнение или движение и ще научите по-добре.

Студентски микс

Това, което прави студентската смес уникална за мозъка ви, е основната му съставка: ядките. Те обикновено са известни като много добро гориво за мозъка, защото могат да ритат клетките.

Ядките са богат източник на протеини и аминокиселини. Протеините са важни при предаването на информация директно в мозъка, а аминокиселините действат като „невротрансмитери“, т.е. клетки, които предават информация. Съдържат и много полезни омега-3 мастни киселини, които помагат за цялостното функциониране на мозъка. (3) Ако днес имате трудна учебна програма, носете със себе си джоб ядки и ще бъде много по-добре.

1: Godden, D. R., & Baddeley, A. D. (1975). Зависима от контекста памет в две природни среди: на сушата и под водата. Британски вестник по психология, 66 (3), 325-331.

2: Дъфи, Е. (1957). Психологическото значение на понятието „възбуда“ или „активиране“. Психологически преглед, 64 (5), 265-275.

3: Раджи. C., Erickson, K., Lopez, O., Kuller, L., Gach, M., Thompson, P., Riverol, M., & Becker, J. (2014). Редовно консумиране на риба и свързана с възрастта загуба на мозъка в сиво.