Може би сте имали плоски крака като дете. Със сигурност ще запомните безкрайните упражнения вкъщи, писането с крака и така нататък. Този проблем обаче може да възникне по-късно или той ще ви открие, дори ако никога не сте имали такива проблеми.
Не ги пропускайте
Плоскостъпието може да изглежда като дреболия, с която ще продължите да живеете в комфорт. Това може да е вярно в момента, но определено ще намерите проблеми. Може би след няколко месеца, може би след няколко години, те непременно ще дойдат.
Какво точно представляват плоските крака? Това е деформация на стъпалото, когато или вътрешната, и външната, или и двете арки са спуснати. Например, ако накиснете краката си във вода и кракът ви остави голям плосък отпечатък вместо добре изрязан контур, вие също ги имате. Основната причина е претоварването на свода на стъпалото. Кога е заплашително? В рисковата група сте ако имате наднормено тегло. Когато се упражнява голям натиск върху стъпалото, костите постепенно отстъпват и променят формата си. Това елиминира типичната арка от вътрешната страна на стъпалото и вие започвате да стъпвате с цялото си стъпало. Също така, когато се гледа отзад, долната част е във формата на буквата X, те се различават една от друга. Обратното е високата арка, след което стъпвате по външните ръбове на стъпалото.
Какви са проявите?
Отначало няма да страдате от тези симптоми, те ще дойдат по-късно. Първият е болка в глезена и усещане, сякаш цял ден сте били на крака, въпреки че е само сутрин. Такава умора само ще се увеличи. Когато стоите дълго време, не само ще почувствате болка в глезените, но и те ще бъдат добавени по-късно крампи в прасците. Те често се появяват и във връзка с тези проблеми Разширени вени. Ако пренебрегнете симптомите, ще се почувствате болка също в тазобедрените стави, която ще премине към гръбначния стълб. Поради тази причина плоскостъпието е неприятно не само за възрастните хора, но и за хората, страдащи от ревматизъм.
Може да се лекува, дори ако вече не сте дете?
Отчасти да. Вероятно няма да се сбогувате с плоските крака, но има начини да се борите ефективно с тях.
- Променете диетата си. Този съвет вероятно звучи като дърпане на косата, но запомнете едно нещо. Повече затлъстели хора страдат повече от плоскостъпие. По-високо налягане, по-висок риск. Опитайте се да отслабнете с няколко килограма, за да отслабнете и да облекчите краката си
- Посегнете за ортопедични стелки. Тяхната цена е между 3 - 10 евро и те могат да смекчат последиците. Те повдигат свода на стъпалото, удобни са. Слагате ги във всяка обувка и никой освен вас няма да знае за тях.
- Ортопедични обувки. Има два вида, като първият е ортопедични чехли, които можете да носите например на работа или у дома. Те са удобни, с форма и достатъчно твърди, за да осигурят идеална опора за стъпалото. Можете да получите такива обувки от 10 евро. Ако проблемите ви са по-сериозни, ще трябва да носите ортопедични обувки по всяко време. Ортопедичните обувки имат специално оформена вътрешна част, днес има богат избор. Най-идеално ще е, ако обущарят изработи ортопедични обувки по поръчка. И не е нужно да се притеснявате, че ще изглеждат зле. Днешните ортопедични обувки са модерни и определено изглеждат по-добре, отколкото подсказва името им.
-Практика. Редовното упражнение може да регулира арката ви и заедно с ортопедичните обувки е най-ефективната комбинация. Можете да седнете кръжете краката си навътре, след това обратно. Помага също редуващи се изправени на пръсти, или добре познатото „колоездене“ легнало. Повдигането също е добро упражнение топки от земята с краката си, известната рисунка или повдигане на кърпа. Той също може да повдигне арката ходене по неравни предмети. Предимството на тези упражнения е фактът, че можете да ги правите през деня. Например на работа.
Плоските крака са ежедневен проблем за мнозина. Ако имате късмет и още нямате болка, не се колебайте и действайте. Тези, които чувстват болка след няколко минути на крака, определено биха ви завидели. Болката, свързана с плоскостъпието, е неприятна и в момента, когато човек е постоянно в движение, не е приятна.
Имате ли опит с плоскостъпие? Пишете на други читатели за обсъждане.