така

Спазването на диета може да бъде наистина предизвикателство. Много клопки ни чакат, особено вечер.

Торта точно преди лягане? Грешка

Ясно ви е, че тази стъпка е напълно извън вашата настройка, но не сте се съпротивлявали. Независимо дали сте посещавали съседите си или сте се наслаждавали на вкусна торта у дома, резултатът е един и същ - ненужни калории, от които просто няма да се отървете. След консумация на въглехидратната бомба тялото започва да отделя инсулин, което също води до неприятно съхранение на мастните депа през нощта. Фактът, че след консумация на тортата, нивото на кръвната захар варира значително, което няма положителен ефект върху спокойния сън, камо ли пък.

Празна чиния

През деня си съгрешил, така че сега ще бъдеш наказан - ще си легнеш без вечеря. Какво си изложен на риск? Можете да се събудите посред нощ с чувство на вълчи глад и незабавно да отидете до хладилника. Или можете да се търкаляте неспокойно от една страна на друга цяла нощ, защото не спите спокойно на гладно и на сутринта „настройвате“ всичко, което намерите в хладилника в лошо настроение. При такъв нередовен режим тялото, разбира се, предпочита да натрупва мастни резерви, защото не иска да гладува през нощта.

Вино или две в хола

Чашата вино пред телевизора превърна ли се във ваш ритуал? Ако пазите теглото си, трябва да се отървете от него. Това са празни калории, в една чаша можем да приемем до 70 ккал, с пенливо вино е дори с 10 повече. Благодарение на високия гликемичен индекс чашите вино предизвикват вълчи глад, което ни принуждава да посегнем към особено натоварени с мазнини деликатеси като чипс или пържени картофи.