отслабването

Експертите посочват, че изборът на храни в здравословното меню не е толкова важен, колкото перфектното време за консумация на храна. И не само това. Развийте други добри навици за отслабване.

След 21:00 часа Спри да ядеш

Много от нас допускат редица грешки при отслабване, което много затруднява процеса на отслабване. Един от тях планира хранене късно вечер или през нощта. В този случай, ако си лягате редовно малко преди полунощ, последното хранене за деня трябва да бъде не по-късно от девет часа. Напълняването в този случай не е свързано с факта, че метаболизмът се забавя по време на сън, а с друг психологически феномен. Ако сте от хората, които не ядат никаква храна след обяд, в повечето случаи ще се случи гладът да ви настигне вечер или през нощта. В тези случаи тялото се нуждае главно от повишено количество въглехидрати. Резултатът е консумацията на сладки, солени и нездравословни храни, които да помогнат за утоляване на глада възможно най-скоро. Така че основният съвет е, започнете със закуската. Те трябва да съдържат балансирано съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати. Общата нужда от храна през вечерта ще бъде радикално намалена и изборът на храна ще бъде по-отговорен и по-здравословен.

Наградете себе си, но малко по-различно

Ако искате да се отдадете на нездравословна храна (пица, кола напитка) след няколко седмици диета, бъдете внимателни. Учените предупреждават, че възнаграждаването на диета не трябва да бъде нездравословна храна. Ако искате бързо да влезете във форма, възнаградете се за всеки хвърлен килограм с други подаръци. Препоръчително е да поддържате здравословен начин на живот, като изберете еднакво здравословна награда. Ако отидете във фитнес центъра, дарете нови модерни дрехи. Ако харесвате разкрасителните процедури, възнаградете се с такава процедура след успешна диета. Положителните емоции, свързани със загуба на тегло в този случай не са свързани с нездравословна храна, а с други неща, които предизвикват положителни емоции.