седем

Има безброй начини за отслабване. Е, нито едно не е по-забавно от това: торти за закуска! Седем спорни храни и ястия, с които ще отслабнете.

Торти и пайове

Да, четете добре. Според проучване на ScienceDaily от университета в Тел Авив е доказано, че закуската, богата на протеини и въглехидрати, води до загуба на тегло. Тези, които започват деня си с диета с ниско съдържание на въглехидрати и напълно без захар, по-късно ще бъдат по-гладни от тези, които си позволяват шоколад, бисквитки или парче торта за закуска. В края на изследването беше потвърдено, че тези, които са яли посочените сладкиши, са загубили повече тегло средно, отколкото тези, които (естествено) не ядат торти. Скъпа!

Бурито

Изследвания на The American Journal of Clinical Nutrition показват, че жените, чиято закуска съдържа много протеини, се чувстват по-богати през деня. Яйце буррито или вафла с много яйца, гръцко кисело мляко или сирене са най-добрият избор за закуска, за да се избегне или минимизира бъркотията през деня.

Горчив шоколад

За разлика от млечните, горещите са по-сити. Разбраха учени от университета в Копенхаген. Тези, които ядат 100 грама черен шоколад, по-късно ядат 15 процента по-малко пица от тези, които преди са имали млечен шоколад. Освен това тези от първата група имаха много по-ниско желание за солени, сладки и мазни вкусове.

Супа

Ако свикнете да ядете супа или гаспачо преди основното хранене, ще консумирате 20 процента по-малко калории, отколкото ако не ги ядете. Най-подходящи по отношение на най-здравословните са зеленчуковите супи, например броколи или тиквички.

Сандвичи

Въпреки че сандвичите не са здравословни, екип от учени от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчисън установи, че приготвеното от дома олово има по-малко калории от обяда зад ъгъла. По-лесно е да запазите приема на калории. Пригответе пълнозърнест сандвич с шунка и зеленчуци и поддържайте теглото си.

Калий

Включете в диетата плодове, които съдържат калий - пъпеш, авокадо, банан ... Те имат диуретично действие и спомагат за премахване на задържането на вода от тялото.

Салата

Със сигурност не чувате за първи път, че салатата не трябва да липсва в никоя диета. Но има една истина, за която все още може да не знаете: Салатата е единствената храна, която бихме могли да „напънем“ в себе си, без да спираме. Той е здрав и освен това е идеален за фигурата!