Отслабнете - и в идеалния случай без много усилия. Кой не би мечтал за подобно нещо?
Пийте напитки от плоска чаша
Затъмнете светлините
Ще получите не само по-романтична атмосфера, но и шанс да ядете по-малко. Според проучване на университета Корнел хората, които се хранят при слаба светлина, получават средно 175 калории по-малко от тези, които се хранят при ярка светлина.
Пийте сода или балон с минерална вода
Не само мислите, че мехурчетата предизвикват вкус към зеленчуци, но преди всичко - те изпълват стомаха ви. Между храненията изпитвате по-малко желание за малки неща като пагач или шоколадово блокче.
Яжте храни с по-високо съдържание на вода
Вземете например сушени плодове, пресни. Въпреки че можете да изядете десет сушени парчета без никакви проблеми, това не може да се каже с пресни плодове. Затова предпочитайте прясна круша или портокал пред пакет сушени кайсии.
Не гледайте на сладкиши
Обичате ли да гледате рецепти за сладки лакомства по телевизията или в списание? Внимавайте, това може да е причината, поради която сте по-объркващи, отколкото ако гледате, например, да приготвяте салата.
Внимавайте за калории
Решавате ли в магазина между два варианта на вечеря или сладък деликатес и дори не знаете как се чувствате повече? Отговорът е прост - все пак имате по-малко калории! Сравняването на две неща ще ви отнеме няколко секунди, но също така ще ви спести десетки калории.
Не яжте
След като имате храна в чиния, изпълнявате ли детските заповеди на майка си и ядете ли всичко честно, въпреки че вече нямате вкус или място в стомаха си? Грешка. Не се страхувайте да приберете храната си за по-късно или (ако имате желаещи съученици - например партньор) да помолите за помощ. Всяка спестена калория се отчита.