Разбирам какво отговаряте и бих казал, че това е нормално. Ако започнете деня с консумацията на въглехидрати - захари, попадате в омагьосан кръг, от който няма лесен изход. Това обяснява вашата диета през деня.
Напоследък има силна връзка между лошата закуска и много здравословни проблеми. Може би знаете, че тялото ни се състои от 100 трилиона клетки, които се нуждаят от 114 различни хранителни вещества за ежедневните си дейности.
Това, което сте консумирали предния ден, може да бъде разделено на две основни групи. Първата група се състои от енергийни резерви (протеини, мазнини и въглехидрати), а втората група се състои от градивни елементи (аминокиселини, витамини, минерали, микроелементи и др.).
Предишния ден сте изразходвали част от енергията си, а тялото ви е използвало градивни елементи, за да се регенерира през нощта.
В допълнение, тялото ви консумира 1 литър вода през нощта, когато диша, изпотява се и посещава банята сутрин.
От това става ясно, че сутрин в организъм се събужда "празен" и в интерес на своите 100 трилиона клетки вие иска всичко необходимо хранителни вещества, енергия и вода, които сте консумирали през последните 24 часа. Може да не се чувствате толкова гладни или жадни сутрин, но това е въпрос на време.
И така, как подхранвате тялото си? Вероятно беден по горния начин.
Резултатът е спад в кръвната захар и това е причината за желанието на организма за прости въглехидрати (шоколад, сладко кафе, сандвичи, сладкарски изделия, бисквити, конуси, газирани напитки, плодови сокове и др.) За задоволяване на глада и повишаване нивата на захар в кръвта. Всичко по-горе е най-честата причина за наднорменото тегло и много други здравословни проблеми. И в началото на всичко закуската е грешна.
И така, каква може да бъде закуската? ?
Въглехидратна закуска - неподходяща
Сутрин причиняват прости въглехидрати (сладки рафинирани зърнени храни, бял хляб,
тостове и др.) незабавно покачване на кръвната захар. Това снабдяване със захар в допълнение
тя трябва да бъде балансирана в тялото. Излишната захар не се консумира в
енергия, се преобразува и съхранява като мазнина. В резултат на това нивата на захарта падат
в кръвта и тялото изисква повече въглехидрати. Този цикъл се повтаря 2-3 пъти на ден. Е
това е отрицателен цикъл, който е една от най-честите причини за наднормено тегло и
много други здравословни проблеми.
Пропускане на закуска - неподходящо
Ако пропуснете закуската, кръвната Ви захар ще падне под нормалното
имате предвид атака на вкусови рецептори и спад в енергията. Обръщаш се отново
обърнете внимание на прости въглехидрати, за да постигнете бързо увеличаване на енергията.
Простите въглехидрати причиняват бързо покачване на нивата на кръвната захар и това
излишъкът трябва да бъде балансиран в тялото. Излишната захар се превръща в мазнини.
Този цикъл се повтаря 2-3 пъти на ден. Това е отрицателен цикъл, който е веднъж
на най-честите причини за наднорменото тегло и много други здравословни проблеми.
Закуска с балансирано количество протеини и други хранителни вещества - желана и правилна
Такива закуски снабдяват тялото с всички необходими хранителни вещества и енергия, без да причиняват повишаване на нивата на захар. Те помагат за предотвратяване на въглехидратната зависимост през деня. По този начин вкусовите рецептори остават под контрол, вкусът към въглехидратите (шоколад, различни лакомства, сладкиши, бързо хранене, газирани напитки и др.) Изчезва и тялото за енергия
използва собствените си резерви от складирана мазнина.
Правилната закуска трябва да отговаря на четири основни критерия:
1. Възстановете консумираната енергия през последните 24 часа
2. Възстановете инвентара на строителните единици, консумирани снощи
3. Възстановете запасите от вода
4. Поддържайте нивото на енергия на нормално ниво
С правилната закуска ще постигнете страхотно усещане през деня и ще вземете теглото си под контрол.
За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК
И накрая, нашият съвет:
2. Закусвайте редовно!
3. Закуска здравословна и балансирана!
Вашето тяло започва да бъде активно сутрин и за да изпълнява функциите си според нуждите, то се нуждае от подходяща доза енергия (калории), достатъчно и правилната структура на хранителните вещества (протеини, витамини и др.). Ако пропуснете закуската:
- Отслабване Как да приготвим диета, когато искате да отслабнете
- Отслабване Какви са правилните закуски и как започват метаболизма ви, когато искате да отслабнете
- Чесън срещу болести за по-добро здраве - Как да отслабнем с помощта на диета за отслабване
- Отслабване - Как да отслабна след раждането, ако вече не кърмя
- ИТМ - индекс на телесна маса - Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване