Ако ядете дори когато не сте гладни, в крайна сметка можете да преядете и след това да напълнеете, предупреди професорът по медицина Амит Суд от клиниката Mayo в Минесота в списание Cosmopolitan. Затова трябва да помислите внимателно, когато почувствате желание да имате нещо добро в следващите ситуации.

преяждайте

1. Прекалено много мислите

Мозъкът не е много добър в съхраняването на калории, така че ако имате много роботи на работа и „изпарите“ от главата си, бързо губите енергия, което стимулира желанието за ядене, независимо дали имате нещо в стомаха си . За съжаление, прекаленото мислене не изгаря калории.

За щастие има лесен начин да заблудите постоянното хранене на работното място - след усилена работа на работа, тренирайте малко. Това ще увеличи кръвната Ви захар и млечната киселина, изпращайки гориво до мозъка Ви, за да облекчи внезапното желание за ядене.

2. Не се фокусирайте върху храната

Когато правите много други неща по време на закуска, обяд или вечеря, като гледане на телевизия, превъртане във Facebook или разговор с колега или партньор, мозъкът не може напълно да се концентрира върху вкуса, външния вид и мириса на храната. Това ви кара да се чувствате сякаш дори не сте яли по-късно и имате желание отново да хапнете нещо. Затова, за да не преяждате, яжте с пълна концентрация. Без телефон в ръка или списание! Също така се препоръчва да поемете дълбоко въздух и да се разхождате след всяко хранене, за да получите по-бързо сигнал до мозъка си, че сте яли.

3. Гледате твърде екшън или тъжни филми

Много изследвания показват, че бързото движение на камерата и промяната на звука във филмите за действие могат да предизвикат жажда. Същото важи и за тъжните филми. Ако вече трябва да се храните по време на филмите, изберете по-здравословни лакомства, които няма да ви навредят много на характера след вечеря.

4. Усещате или гледате нещо вкусно

Хората се чувстват гладни, когато видят или усетят храна. Това е механизъм за оцеляване, благодарение на който ловците успяха да издържат дълго време, дори когато храната беше оскъдна. В днешно време обаче е много лесно да се нахраните и да го видите навсякъде, най-вече веднага след отварянето на Instagram. Това дава на мозъка импулс, че иска да яде и няма значение дали сте гладни или не.

5. Не пиете

Не можете да си спомните последния път, когато сте пили? И нямаме предвид онази бурна нощ в клуба снощи. Не напразно се казва, че гладът се маскира като жажда. Човек трябва да пие поне два литра чиста вода на ден, така че напълнете кана, поставете я на бюрото и я изсипете през целия ден. Ще видите, че няма да имате толкова често желание за удушаване.

6. Вие сте уморени или стресирани

По време на умора или стрес допаминът, вещество, което тялото ни отделя като награда, намалява, например, когато ядем сладко. Следователно е естествено, когато се чувствате неудобно, да посегнете към подобни храни. Можете обаче да задоволите този фалшив глад с други сензорни преживявания, като слушане на любимата си музика.

7. Имате бъркотия в апартамента

Може би се чудите какво общо има това, но както показва едно проучване, жените в хаотични кухни (много ястия и тенджери по потници или на линия) ядат повече и предпочитат торти или десерти пред здравословна храна като плодове и зеленчуци . Още една причина да поддържате апартамента си подреден!