Миенето на зъбите и качествената паста за зъби не са достатъчни за тяхното здраве. Вие обаче няма да повярвате какъв ефект може да има храненето върху здравето на вашите зъби. Австралийски зъболекар дори препоръчва салам и масло за здравето на зъбите и това не е всичко.

витамина

Четката и пастата не са достатъчни

Австралийски зъболекар Dr. Стивън Лин предупреждава обществеността, че редовното миене на зъбите не е достатъчно, за да поддържа зъбите здрави. Това, което той препоръчва обаче, поне ще ви изненада.

Той твърди, че дори ако стриктно се придържате към хигиената на зъбите, можете да имате проблеми със зъбите си. Причината може да е липсата на хранителни вещества, необходими на зъбите за красота и здраве.

Зъбите също се нуждаят от хранене

Според експерта поддържането на добри хранителни навици е единственият начин да се предотврати рискът от слаби и болни зъби. Важно е да включите четири ключови витамина във вашата диета. „Сега ще кажа нещо, което ще ви изненада. Вашата паста за зъби не е толкова важна. Всъщност, в сравнение с правилното хранене на зъбите, дори миенето на зъбите не е толкова важно “, обяснява зъболекарят, според Daily Mail.
Дори хората, които използват зъбна нишка и хигиена на зъбите, прекарват десетки минути на ден, може да имат проблем със здравето на зъбите.

Витамини - спасители на зъби

Според експерта зъбите буквално спестяват четири витамина: A, K2, D и E. Витамин А може да се намери в млечни продукти, яйца, моркови, жълти или тъмни зеленчуци.

Витамин К2 се съдържа в масло, яйца, салам и меки сирена. Витамин Е от своя страна в броколи, спанак и ядки. Последният много важен витамин за здравето на зъбите е витамин D, който се съдържа в гъбите, тлъстите риби и някои млечни продукти.

Какво правят тези витамини със зъбите?

Ако нямате достатъчно витамин А, в устата ви не се образува достатъчно слюнка. Слюнката допринася за почистване и защита на зъбите. Витамин D е от съществено значение за здравите кости и следователно за зъбите. Вътре в зъбите има малка имунна система, която се нуждае от витамин D, за да функционира правилно.

Без витамин К2 е безполезно да се приема калций. Той е "пътно ченге" за калций, който ще му каже кога и къде да отиде. Витамин Е е важен антиоксидант, който гарантира, че нивата на бактериите в устата се контролират. Той регулира микробиомите в устата, които съдържат вируси, бактерии или гъбички.

Пастата за зъби не е най-важният фактор

„За да се регенерират зъбите ви през целия живот, имате нужда от правилните хранителни вещества, витамини и минерали. Много хора смятат, че могат да предотвратят кариес и пародонтални заболявания само чрез добри хигиенни навици и подходяща паста за зъби - но това не е най-важният фактор “, посочва зъболекарят.