талията

Няколко диетолози и фитнес треньори не използват кантара и препоръчват този трик на своите клиенти.

Според тях чувството трябва да е на първо място. Те смятат, че наддаването на тегло не само се вижда, но и се усеща. Затова се осмелете да отслабнете, преди да решите и тогава, когато почувствате, че е достатъчно. Информацията ще бъде бонбон (за награда) и вярвайте, че почти точно го познавате. Оставете везната настрани, скрийте я, така че да не ви се вижда и да не ви изкушава да застанете на нея.

Като цяло непрекъснато намаляващият брой е страхотна мотивация, но ако се увеличи при определени хормонални колебания, той може да направи добър шарапат, особено в главата, където се раждат всички загуби на тегло, но често изчезват. Друг, по-малко стресиращ показател за това дали сме отслабнали или напълняли е облеклото. Дупка в колана или копчета на блузата веднага сигнализират за повдигнат пръст. Камерата също е забавна „тежест“. Направете снимка в същото положение, на едно и също място преди - по време и след това.

Колкото по-малко стрес влагате в процеса на отслабване и избягвате думата „трябва“, толкова по-големи са шансовете ви. Започнете да отслабвате спонтанно, без задължителен ангажимент. Ще бъде по-лесно. Важно е да вземете предвид номера, до който искате да осъществите достъп. След това я помнете, мислете за нея често и си представяйте себе си като слаб човек. Вероятно няма да работи иначе. Който не вярва в успеха, едва ли ще го постигне.

Диетологът Игор Буковски от Клиниката по клинично хранене смята, че само „по-честото ставане от стола“ е достатъчно, за да отслабнете с четири сантиметра в кръста. Изследване на група хора на средна възраст показа, че тези, които намаляват броя на часовете за седене и стават от столовете си малко по-често (макар и за минута), са по-тънки с повече от 2,54 сантиметра стройни от тези, които седят на изпражненията по-дълго.

Bukovský също е склонен да отслабва "според обиколката на талията". За него това е и показател за здраве. "Колкото по-голяма е обиколката на талията, толкова по-голяма е вероятността от различни здравословни проблеми като възпаление, високо кръвно налягане, инсулинова резистентност, висока кръвна захар и съхранението на мастните запаси във жизненоважни вътрешни органи", каза той и добави, че всички тези фактори се увеличават рискът от развитие на диабет и сърдечни заболявания.

Така че, ако не искате да се храните здравословно или да спортувате редовно, трябва да ставате от стола или леглото си по-често, отколкото ви е необходимо. Буковски препоръчва да ставате веднъж на час и ако му липсва дисциплина, нека използва напомняне. Според статистиката човек, който седи повече, отколкото е здрав, живее по-кратко и има по-висок риск от сърдечни заболявания.

Възможно е също така да се подпомогне отслабването в кръста, като се пие зелен чай, включително зърнени храни в диетата и редовни физически упражнения.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.