защо

Основният принцип на диетата е да се контролира дневният прием на въглехидрати и прости захари и да се намали приема на въглехидрати от закуска до вечеря. Зеленчуците (с изключение на царевицата и граха) съдържат минимално количество захар.

Следователно за вечеря е подходяща гарнитура към месо, риба или млечни продукти. Съдържа много вода, фибри и засища добре. Плодовете съдържат повече захар, поради което е подходящо сутрин по време на активната фаза на деня, когато използваме енергията от захар.

Работят ли различни продукти за отслабване? Естествен балон, т.е. хапчета, зелено кафе и други подобни?
Напоследък на нашия пазар се появиха редица лекарства и препарати, които предлагат бързо отслабване и гарантирано отслабване. В инструкциите за употреба на такъв препарат винаги се набляга на правилната дозировка на продукта. Ако прочетете внимателно инструкциите до края, обикновено ще намерите връзка с малки букви в края и препоръка за настоящото спазване на здравословен начин на живот. Наднорменото тегло и затлъстяването са проблем с баланса и без промяна в начина на живот ефектът от лекарствата и други продукти върху загубата на тегло е много малък. Никое лекарство или продукт за отслабване без промяна в начина на живот не може да създаде такъв енергиен дефицит, който би бил достатъчен за успешното отслабване.

Препоръчително е да се консумират само храни с ниско съдържание на мазнини по време на диетата?
По време на отслабване не е подходящо да се фокусирате изключително върху консумацията на леки продукти. Икономиите на енергия, които те обещават, обикновено са много малки и незначителни при дневен енергиен баланс. Лекият продукт, който съдържа по-малко мазнини, може да има по-високо съдържание на захар от конвенционалния продукт. И обратно. Леките продукти са с променени сензорни свойства и изкуствен вкус. Те създават фалшиво впечатление за диетична храна, така че потребителите често си позволяват да ядат повече, така че получават много повече енергия, отколкото си мислят.

Има ли разлика между жените, отслабващи, ако са на 20, 30, 40 или повече? Ако е така, какви са разликите?
Младите хора са в най-добра позиция да отслабнат. Те са във физическа форма, имат добро здраве и метаболизъм в добро състояние. Имат достатъчно енергия и време за движение. Те са отворени за промяна, лесни за научаване и възприемане на нови навици, което също е предимство за въвеждането на здравословен начин на живот. Въпреки всички предимства, често откриваме, че младите жени нямат рационален подход към отслабването. Те често се хранят произволно, без планиране, като заведения за бързо хранене и са обект на модни тенденции. Те са склонни към "лесни и безболезнени" решения за отслабване. Възрастовата група от 40 до 50 години са жени, които вече имат предишен личен, често неуспешен опит с диети и следователно по-трезв поглед върху храненето. Тенденцията да се подлагате на различни модерни диетични тенденции е значително по-ниска. Що се отнася до отслабването, те са значително по-рационални и разумни. Те готвят по-често и следователно могат да адаптират менюто добре, като в същото време имат по-стабилен начин на живот, повече търпение и последователност.

Жените имат ли по-голям проблем с отслабването след четиридесет? Защо?
През този период от живота основният метаболизъм намалява, което означава, че изискванията за дневен прием на калории също намаляват. Менопаузата е проблемен период. По-чести са и здравословните проблеми, които изискват лекарства. Някои лекарства (антихипертензивни средства, бета-блокери, антидиабетици, антидепресанти, антихистамини, хормони) могат да причинят наддаване на тегло. Мускулно-скелетните нарушения водят до ограничения в движението. Най-честите са болки в гърба или ставите, повишено кръвно налягане или инсулинова резистентност. Ограниченията за движение често изискват специална настройка на упражнението поради по-ниско състояние и сила. Всеки период от живота има своите закони и специфики, които трябва да се спазват в случай на отслабване и личен начин на живот. Важно е да приемем физиологични промени в тялото и да не се опитваме да правим това, което тялото не ни позволява в даден момент или период.

Източник: Доктор, мог. Катарина Скибова от Института за намаляване и превенция на наднорменото тегло комплимент

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.