Проблемите с акнето и кожата се причиняват от много фактори. Състоянието на кожата ви се влияе от възрастта, генетиката, стреса, начина на живот, но също така и лекарствата и вашата диета. Специалистите по хранене потвърдиха, че тези пет храни могат значително да ви помогнат за красива, сияйна и особено здрава кожа.

значително

1. Ядки

Шам фъстък и бразилски (пара) ядки съдържат витамин Е, който подобрява жизнеността и здравето на кожата. Проучванията показват, че шам-фъстъците имат благоприятен ефект върху организма, като регулират нивата на инсулин, което може да доведе до подобряване на акнето. Освен цинк, те съдържат и витамини А, С и Е.

Пара ядките, от друга страна, съдържат антиоксидант, наречен селен, който може да помогне за подобряване на акнето чрез намаляване на възпалението. Проучването анализира кръвни проби от 37 мъже и установява, че тези с акне имат драстично по-ниски нива на селен.

2. Плодове

Ябълки, череши, банани и малини те са богати на витамини, които предпазват кожата със своите свойства. Червено грозде подходящо е да се консумира и със семена, добавя д-р. Рейчъл Ууд от Канада, диетолог.

"Плодовете и семената съдържат мощни естествени антиоксиданти, за които е доказано, че лекуват възпалителни кожни заболявания, дори псориазис и екзема", добави тя.

Авокадо Той не само е богат на витамин Е, но също така съдържа фибри и мононенаситени масла, които могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и хормоните. Този плод е отличен и като маска за кожата, той може перфектно да регенерира и хидратира кожата.

3. Зеленчуци

Повечето зелени и листни зеленчуци са за кожата като лекарство. Спанак, маруля, къдраво зеле, броколи и манголд Те се възползват от диетата, тъй като са богати на витамини, антиоксиданти, желязо и калций.

Докато зелените видове предпазват от свободните радикали, които разграждат колагена, диетологът д-р. Келиан Петручи добавя, че портокаловите видове, като сладки картофи и моркови, те могат да помогнат за възстановяването на колагена. Здравословната доза витамин А също може да предотврати запушването на порите.

4. Чай

Много изследвания потвърждават, че пиенето на определени видове чай е помогнало на хората да победят акнето, причинено от хормонален дисбаланс. Едно проучване предложи да пия ментов чай възможно е да се намали нивото на андроген (хормон, свързан с развитието на акне).

Чай от куркума се препоръчва заради терапевтичните му ефекти и противовъзпалителни свойства. Куркуминът може да играе важна роля в свързването на бактериите, причиняващи акне. Можете да постигнете отлични ефекти и чрез пиене коприва а зелено чай. Дори с чайовете обаче не е необходимо да се прекалява с количеството.

5. Пълнозърнести продукти

Пълнозърнестите храни, като киноа, могат да подобрят състоянието на кожата с акне, тъй като имат нисък гликемичен индекс и са богати на селен. Друг пример е кафяв ориз, който осигурява протеини, магнезий, витамин В, както и антиоксиданти. Пълнозърнестите продукти съдържат полифеноли и каротеноиди, които не само ви помагат за здрава кожа, но и са ефективни в борбата с бръчките.