Мобилният телефон е добър слуга, но лош господар. Без мобилен телефон, приложения или връзка със социални мрежи, днес много хора дори не могат да си представят живота. За други тази идея отново е най-красивата мечта, но работата или други обстоятелства ги хвърлят на дъното на чантата за няколко дни, не позволява.

глава

Не се притеснявайте, в тази статия няма да морализирам къде границата при „мобилизация“ е в зоната на ОК и където вече е загубена отвъд хоризонта, има тълпа от други за това. Тъй като обаче уелнесът не е само излюпване в сауна и водни игри с джакузи, ще се радвам да споделя с вас в тази статия и приложението, за което буквално говоря напоследък.

10 000 стъпки на ден

Може би сте чували някъде за 10 000 стъпки на ден. Трябва да предприемаме поне 10 000 стъпки всеки ден, за да предотвратим различните язви, които ни дебнат за здравето. Няма съмнение, че има достатъчно черни списъци със здравни рискове за хората в Интернет и не е нужно човек да има само гений на IQ, за да разбере, че без движение няма да стигне далеч.

Как обаче да се движите, дори ако не сте любители на фитнеса?

Най-простото и естествено средство за въвеждане на движение в живота е само минимум 10 000 стъпки, което е около 8 километра. Много ли ви се струва? Или обратно, тази стойност изглежда твърде ниска и я слагате всеки ден отляво с пръст в задника?

Вярвате или не, много от вас ще бъдат изненадани от реалните резултати. Според изследванията средният човек стъпва само около 5000 стъпки на ден. Тези, които са кола с пуловер или чадър, ще пропуснат много по-малко.

Знаете колко стъпки правите на ден?

Приложението Apple Health

Може би знаете, може би не. С приложението, което можете да изтеглите безплатно на мобилния си телефон, ще знаете natotata. Не е нужно да купувате скъпи крачкомери, часовници Fit bit или други удобства. Достатъчно е да имате мобилен телефон с вас в чантата или джоба си през деня и ще намерите перфектен преглед на това как се справяте на вашия смартфон.

Ако принадлежите към „Apple positive“, значи имате приложение, което дълго време следи стъпките ви на мобилния ви телефон. Просто потърсете иконата с червеното сърце и името "Здраве" и tadaaa - колко черно на бяло виждате как е с движението през деня.

Много по-високо ниво е приложението Argus. Можете да го изтеглите безплатно на изгризаната ябълка и на андроида. В допълнение към броя стъпки можете да измервате и други дейности в това приложение, като например бягане или колоездене, изчислява приблизителния брой изгорени калории или показва времето.

Можете да запишете количеството вода, което пиете през деня, да снимате храната, която ядете, и пак можете да споделите всичко това с приятелите си, които имат Argus в мобилния си телефон и по този начин да се хакват и подкрепят.

Argus обаче може да направи много повече, просто го изтеглете и проучете какво може да предложи.

Най-хубавото при измерването на броя стъпки обаче е, че ако човек види, че това, което все още липсва на дъската, по-скоро ще си вдигне дупето и ще направи кратка разходка. С Мартин буквално зависим от това приложение и очакваме броя на стъпките няколко пъти през деня. Ако имаме няколко стъпки - šup šup за разходка извън кучета или за разходка до града.

Може би дори не трябва да пиша колко добре ще се чувствате, когато не само надвишите лимита от 10 000, но и надхвърлите няколко хиляди повече. Можете да сте сигурни, че здравето ви ще ви се отплати.

Измерването на предприетите стъпки е друго голямо значение. Според проучване на Калифорнийския университет, което проследява група хора в продължение на 18 седмици, половината с крачкомер, а другата половина не. Вече знаете резултата?

Обзалагам се, че да. В резултат на това групата крачкомери е отишла с 15% повече от групата крачкомери. С други думи: това, което може да се измери, може да се контролира 🙂

Ще отслабнете или не?

Обзалагам се, че повечето дами, които четат тази статия, се интересуват от още един въпрос. Можете да отслабнете с ходене?

Е, дали ще отслабнете след 10 000 стъпки или не, зависи от вас. Ако направите 10 000 стъпки с бързи темпове, ще стимулирате кръвообращението и дори изгорените калории ще скочат по-бързо. Трябва обаче да се отбележи, че дори по-бързото ходене по отношение на значително оформяне на тялото не го прави.

Има и разлика, къде отиваш на тези 10 000 - на природата или на крем в сладкарница? Лично аз клоня към всичките десет от природата. Не само ще имате физическа активност на тялото, но и перфектно отпускане на главата.

Вярвам, че въпреки че тази статия не беше традиционен преглед на някакъв уелнес, харесахте и вдъхновихте да намерите релакс и здраве в ежедневието. Освен това приложението Argus е безплатно и ходенето също не струва нищо 🙂

В заключение, само малко знания от едно изследване: 15 минути упражнения на ден могат да удължат живота на човека с 3 години.

И предполагам, че вече си струва да обмисля 🙂

Имате ли и любимо приложение на мобилния си телефон, което ви помага да подобрите здравето си и да се отпуснете повече? Ако е така, уведомете ни за това в коментарите 🙂