Знаете какво казват: „Вие сте това, което ядете“. И наистина работи някак. Особено що се отнася до вашата фигура и кожа. Благодарение на диетата можете да премахнете акнето или несъвършенствата по кожата си.

тези

Тези 5 зони ще осигурят на кожата ви без бръчки и акне

Ако искате да работите върху красива, безупречна кожа, започнете да мислите много повече за това, което сте сложили в чиния. Доказано е, че съставът на вашата диета влияе върху състоянието на кожата ви. "Водата е най-важното нещо за кожата. Не само отвън под формата на овлажнители, но и като напитка, която пием. Преди всичко приемете добър режим на пиене. Според мен това е основата на всичко . " обяснява Мудр. Алена Ранкова, дерматолог.

"Храните, които съдържат предимно витамин С и Е, са много полезни за кожата. Храните, които съдържат бета-каротин, селен, цинк, калий и омега-3 мастни киселини, също са добър избор." добавя.

Авокадо

Авокадото е пълно с естествени мастни киселини, които са от съществено значение за оптималната регенерация на самата кожа. Тези мастни киселини съдържат много хранителни вещества, което от своя страна влияе върху състоянието на кожата ни. "Авокадото може да се похвали и с високо съдържание на витамин Е, което помага наистина да се забавят видимите признаци на стареене. Витамин А от своя страна гарантира ефективно обновяване на клетките."

Морски зърнастец

Потърсете тайната на неговата полезност в състава на малки плодове от морски зърнастец. Тяхната мазна пулпа съдържа големи количества ябълчена и оцетна киселина, флавоноиди и ненаситени мастни киселини. "Витамините А и Е подобряват еластичността на кожата, имат противовъзпалителен ефект и забавят образуването на бръчки. Витамин С от своя страна се грижи за укрепване на имунитета, от който кожата отчаяно се нуждае."

Стрида гъба

Поради своите ефекти стридата е наречена и с чудодейната гъба или еликсира на вечната младост. Редовната консумация на стриди забавя стареенето на тъканите, а също така регенерира кожата. Посегнете към него, дори ако страдате от акне, екзема или други кожни заболявания.

Малки плодове

Особено през следващите летни месеци се поглезете с боровинки, ягоди, малини, къпини, къпини. Те са изключително богати на антиоксиданти и фитонутриенти. "Тези вещества са особено важни заради своите антиоксидантни, антивирусни и антибактериални ефекти. Освен това те са изключително богати на витамин С. Редовната им консумация насърчава производството на колаген, спомагайки за забавяне на симптомите на преждевременно стареене, като бръчки и изсъхнала кожа." обяснява дерматологът.

Нар

Въпреки че не попада в популярната категория по нашите географски ширини, той наистина е много важен за здравето. Той е пълен с антиоксиданти и витамини, които забавят процеса на стареене на клетките и по този начин допринасят за младежкия вид на кожата. Той може значително да намали появата на дълбоки бръчки и подпомага споменатата хидратация отвътре.