Обичам кефира от детството. Спомням си как го направихме сами вкъщи. За щастие качествен кефир вече може да се купи почти навсякъде. Дори неговите растителни заместители. Приготвих сладък и освежаващ десерт, направен за летните дни от кокосов кефир, семена от чиа и сладки малини. Ако не обичате кокосов кефир, няма значение. Можете също да използвате класическо или бяло кисело мляко. Ако имате вкус към "тренировка", добавете протеин към кефира.

Елате да опитате тази рецепта.

Време за подготовка: 10 минути + 1 час охлаждане

Какво ще ни трябва за 2 порции?

  • 300 мл кокосов кефир
  • 5 чаени лъжички семена от чиа
  • 1 чаена лъжичка сироп от цикория
  • 120 г малини

Как ще продължим?

1. Смесете кефир със семена от чиа и сироп от цикория. Оставете часовника да стои в хладилника.

2. Просто поръсете малините с вилица.

3. Наредете половината малини на дъното в две чаши и добавете кефира с чиа. Добавете останалите малини до върха.

непечен

Един прост и вкусен десерт е готов веднъж или два пъти и можете да му се насладите без угризения.

Ще намерите много страхотни закуски, но също така и други здравословни сладкиши или ястия за други части на деня в нашите книги От фитнес до кухня Специални I, II или III:

Вдъхновете се от:

Съвет за бърз десерт или закуска: Сладка чаша банан-ягода

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 14.07.2020 г. и е включена в категорията: Десерти без лактоза без глутен Фитнес десерти Каша за закуска и пудинги Рецепти за закуска Веган | Автор: Вероника Кашичка