Яжте здравословно, вкусно и диетично? Изглежда ли ви научно-фантастично? Грешка. Тази мечта ще се сбъдне, ако вземете примера на древните римляни или гърци. Освен това отслабвате наистина бързо.
Твърди се, че тази диета ще се превърне в хит през 2019 година
Интересувате ли се и за какво става въпрос? Известни красавици и фитнес треньори нямат право на тази диета. Той съчетава всичко, от което тялото ви се нуждае при отслабване. Вижте с нас защо средиземноморската диета е толкова популярна и ефективна?
Основната чудотворна съставка
Основната съставка на средиземноморската диета е зехтинът. Гърците и другите жители на Средиземно море го използваха почти постоянно. За тях е като течно злато. Този чудотворен еликсир се нарича още еликсир на живота и им помага не само да поддържат форма, но дори да удължат младостта. Средиземноморската диета беше определена за първи път от американския лекар Ancel Keys, който установи, че хората в Гърция и Италия рядко страдат от заболявания, свързани с големи количества хранителни мазнини. Другите му проучвания показват, че перфектното тегло и перфектното здраве на тези хора се дължат на високия прием на зехтин, консумацията на пресни плодове и зеленчуци. И именно благодарение на това средиземноморската диета се превръща във феномен.
Разрешени храни
- свежи зеленчуци
- пресни плодове
- рибата
- месо
- бобови растения
- зърнени храни
- ядки
Какво трябва да избягвате
- рафинирана захар
- сладкарски изделия
- алкохол
Как да го направя
Тази диета е чудесна с това, че няма солидно меню, което да ви каже по кое време да се храните. И така, за какво става дума? Започвате всяка сутрин с приемане на чаена лъжичка зехтин на гладно и една вечер точно преди лягане. Основата на вашата диета трябва да бъде пресните зеленчуци, които се консумират като гарнитура към месото, или можете да правите салати от него. Разбира се, добавяте достатъчно зехтин към всичко. Трябва да се отдадете на риба поне три пъти седмично. Не само сьомгата и рибата тон са идеални, но и сладководните варианти. Подобна диета се счита за идеална за балансиране на постепенните храни и хранителните нужди на човека. Ако следвате това меню за един месец, можете да свалите до 7 килограма. Но това, което трябва да забравите, е рафинираната захар и разсадът.
Пример за меню
Закуска: салата от микс от пресни плодове - киви, портокал, грейпфрут, ананас
Обяд: риба тон на скара със зеленчуци
Вечеря: зеленчукова салата
Не забравяйте да добавяте достатъчно зехтин към всяко хранене. Преди закуска яжте супена лъжица олио преди хранене. Така че това, което казвате, ще го опитате?