Въпреки че сме далеч от пролетта, ние в редакцията решихме да започнем тазгодишните пролетни предизвикателства малко по-рано. Причината е повече от прозаична - много от нас се чувстват като подут варел след Коледа и не искат да чакат пролетта, за да направят нещо с тях.

така

Сменете тялото си

Традиционната форма, която искаме да мотивираме нашите читатели да променят външния си вид година след година, е партньорският проект Change your body - вие ще промените живота си, който е подготвен за вас от редакцията на списание Diva.sk заедно с обучители от фитнес център Mozolani Обучения в Жилина на Солинкач.

Втората форма е предизвикателствата на списание Diva.sk от миналата година, които станаха много популярни и много от вас многократно ги хвалеха. Тъй като проектът „Промени тялото си“ вече е в разгара си и все още можете да се включите, решихме да добавим тазгодишното първо предизвикателство.

Отслабнете с шоколад? И какво?

Със сигурност е нетрадиционен - ​​ще отслабне с помощта на това, което много жени смятат за свой основен враг. Отдавна търсим как да ни накарат да ядем шоколад, но в същото време не напълняваме, дори оформяме фигурата и се чудим на света, измислихме решение.

Решението е в главата

Основният проблем на всички жени е достъпът до шоколад. По-голямата част възприемат шоколада като греховна наслада, след което веднага се появява разкаяние, когато се погледнете в огледалото. Затова повечето хора решават да направят поне десет клякания или други упражнения веднага, за да изтрият лошото чувство и разкаянието от калорично удоволствие. И точно цялата тази процедура е най-голямата грешка!

Нека опитаме такъв малък експеримент - направете го обратно. Ами ако не се „накажем“ за консумация на шоколад, а се наградим със сладка награда за малко упражнение? Това ще ни даде двоен ефект - вместо да изпитваме угризения, ще засилим чувството за награда за доброто, което сме направили за себе си и в същото време ще направим много голяма услуга на тялото си - както по отношение на здравето, така и физика.

30-дневно предизвикателство

Следователно предизвикателството е много ясно. Ще практикуваме 30 дни и винаги ще бъдем възнаградени с шоколад за нашите усилия. Изглежда ви лети? Така че опитайте сами и след 30 дни сами ще видите резултата.

Но нека започнем с основните факти:

Класическият 100-грамов шоколад съдържа енергия от около 2200 kJ, което е около 526 kcal. Оптималният дневен прием на kcal за жени и мъже в следващата възраст е както следва:

Възрастkcal мъжеkcal жени
от 14 до 18 години22001800
от 19 до 30 години24002000 г.
от 31 до 50 години22001800
над 50 години2000 г.1600

По този начин целият шоколад представлява една четвърт от общия дневен доход за жените и една пета за мъжете. Ако кажете, че един ред таблетки от шест е достатъчен, ще спечелите около 90 килокалории. Ако сте много непохватни, винаги умножавайте броя редове таблетки по 90 kcal.

Разбира се, за да бъдете възнаградени със сладка награда, трябва да направите нещо - за предпочитане над 90 kcal. Предлагаме ви няколко възможности за избор:

  • 50 клякания всеки ден
  • 60 самосвала всеки ден
  • или създайте отчет според опциите, предлагани от Miška или Lucky

С всяка допълнителна линия шоколад добавяте още едно повторение на упражненията. Тренираме поне 15 минути, след което награждаваме.