Понякога имаме натоварен период. Работа, работа на непълно работно време, чиракуване и много други отговорности, с които трябва да се справим.
Когато изпълним всичко, което имаме, осъзнаваме, че това не е увеличило нито време, нито енергия, за да отидем до фитнес центъра и да направим всичко възможно там. Това не означава, че трябва да загубим трудно спечелената си форма. Има няколко трика, които да ви помогнат да го поддържате, освен ако не намерите време да практикувате отново.
- Пии много вода- заменете плодовите сокове или други подсладени напитки с чиста вода. Започнете сутринта с чаша вода и след това закусете.
- Ако трябва да отидете някъде, опитайте се да ходите пеша- така ангажирате поне някои мускули и изразходвате енергия. Може да не изглежда така, но дори миенето на съдове или гладенето ще ви помогнат да изгорите малко калории.
- Съсредоточете се върху диетата- Основата за това да не губите мускулна маса и, обратно, да не трупате мазнини е да поддържате приема на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Опитайте се да ограничите високия си прием на протеини и въглехидрати до здравословните (овесени ядки, пълнозърнест ориз, парче по парче и т.н.). Черпете мазнини от риба, различни семена или авокадо.
- Загуба на мотивация и депресия Опитайте тези съвети, за да се отървете от тях
- Загуба на сол, а не вкус - Съвети 2021
- Тестостерон Оптимални нива, съвети за естествен прираст или положителни и отрицателни фактори, които
- ТОВА СА СЪВЕТИТЕ, КОИТО ОТСЛАБВАТ ВАШЕТО ИМОТ!
- Това са съвети как да ходите правилно, така че да отслабнете