може

Не.относно сi умíти за протеини за жени?

В контекста на протеинови добавки Идва в съзнанието на културизма, увеличаване на мускулната маса, или подути момчета. Спомням си, че и аз съм глупакľала подобно, когато за първи път започнах да тренирам. В опит обаче да намеря нов начин да подобря диетата си заедно с упражненията, аз един ден си казах - дали са протеини добре за мъжете, защо същото не би било вярно и за жените? Затова направих проучване - и под това имам предвид наистина задълбочено проучване - и резултатите, които получих, бяха много интересни и също така изненадващи.

Какво е суроватъчен протеин - протеин за отслабване?

„По-малко понякога е повече“ - Колкото по-малко съставки в протеина, толкова по-добре за вас. Всичко, от което наистина се нуждаете, е протеин за мен. Продукти, които те съдържат изолирам са най-добри, защото съдържат по-малко лактоза и тялото ти него попива по-бързо. Което означава, че след тежка тренировка тялото ви ще започне да се обновява и възстановява по-бързо новата тъкан.

Така че обратно към въпроса, суроватъчният протеин също е полезен за жените за намаляване на подкожните мазнини?

Отговорид: Да! И ето защо:

Суроватъчен белтък като част от балансираната диета помага в предотвратяване на загуба на костна маса. Проучванията също така са установили, че той може да насърчи растежа на нови кожни клетки след операция. Съдържа всички аминокиселини необходими за ежедневното ви функциониране. Протеин на прах увеличава нивото в тялото ви глутатион, антиоксидант, който е необходим за поддържане на здрава имунна система; и детоксикация. Освен това има малко или никакво съдържание на мазнини и въглехидрати.

И така, какви са ползите от протеините и аминокиселините за отслабване при диета, фитнес и отслабване?

Ние, жените, също трябва да включим повече протеини в нашата диета. Истината обаче е такава Суроватъчен белтък и въобще протеинови добавки те не са единственият начин да се постигне това. Достатъчно протеини могат да се получат от правилните храни, като пилешки гърди, яйца, постна пуйка, риба и т.н. Протеиновите шейкове обаче са лесни за приготвяне и бързо достъпни. Това не означава, че те трябва да служат като заместител на храненето. Балансираната диета е източник на важни витамини и минерали, които протеинът сам по себе си не може да замести.

Важен факт: протеинови добавки НЕ ПРИЧИНАЙТЕÚ увеличете мускулите си. Укрепване (с тежки дъмбели) напротив да. Мъжете имат различна генетика и тестостерон, така че укрепването им води до увеличаване на мускулната маса и "подут" външен вид. Жените имат значително по-ниски нива на тестостерон, така че укрепването и пиенето на протеини не води до драстично увеличение на мускулите, а по-скоро до оформяне нашето тяло. Протеинът може помощ с загуба на мазнини, разбира се, когато се комбинира с балансирана диета и упражнения. Висококачественият суроватъчен протеин е богат на левцин, и аминокиселини, които помагат поддържа мускулите, докато поддържа отслабване.

По този начин е възможно да спечелите от пиенето на протеинови шейкове? Същото е като при другите храни, мазнините са резултат от излишните калории, така че не бива да приемаме повече, отколкото изразходваме. Ако пием огромно количество протеин, седим и не правим нищо, тогава да, ще наддадем. И обратно, ако изберем точното количество в точното време, протеиновите добавки могат да се превърнат в гориво по пътя към нашето мечтано тяло.