Избягвайте тези храни

Хормонални промени, стрес, пренебрегвана хигиена - дори това може да причини акне. Не бива обаче да забравяме познатото изречение: „Ние сме това, което ядем.“ Следователно, ако страдате от акне, една от причините може да е вашата диета. Кои храни да избягвате, за да можете отново да се насладите на чиста кожа?

Ограничете посещенията за бързо хранене

Вероятно няма да ви съобщим никакви новаторски новини, но ако ви притесняват акнето, трябва да избягвате бързата храна. Ястия като хотдог, пица или бургери са известни с високото си съдържание на пшеница, което до голяма степен причинява бързо покачване на нивата на кръвната захар след ядене на тези храни. Именно този фактор може да е зад вас при акне.

Ястия с рафинирана захар и високо съдържание на брашно

Ястията, приготвени от брашно или с високо съдържание на рафинирана захар, са чудесен източник на въглехидрати, но рафинирани. Изследванията разкриват, че те играят роля в развитието на акне. И така, кои храни да избягвате? Това са предимно зърнени храни, сладкиши от бяло брашно, бисквити, сиропи, ориз, тестени изделия от бяло брашно или подсладени напитки.

тези

Мляко

Проучванията са установили връзка между честата консумация на мляко и млечни продукти, като извара, сирене, кисело мляко, сладолед и развитието на акне. За какво говорят? Че хората, които често консумират млечни продукти, са до 4 пъти по-склонни към акне. Няма причина обаче напълно да елиминирате тези продукти от диетата си, но препоръчваме да намалите тяхната честа консумация. Ако имате кисело мляко и кафе с мляко веднъж на ден, това е добре.

Храни с високо съдържание на омега 6 мастни киселини

При диетите често срещаме храни с високо съдържание на омега 6 мастни киселини и, обратно, липса на храни, от които тялото може да получи омега 3 мастни киселини. Това причинява дисбаланс, който изтласква тялото в стадия на възпаление и може да се появи акне. Такава диета е например западната диета. Храните, които имат високо съдържание на омега 6 мастни киселини, са различни масла, като соя, сусам, слънчоглед и след това включват дресинги, майонеза, сладкиши и пиле. За да избегнете акне, трябва да допълвате тези храни с храни с високо съдържание на омега 3 мастни киселини като ядки или риба.

Кои храни могат да подобрят кожата

Храните, които помагат за подобряване на състоянието на кожата ви, са с високо съдържание на цинк и съдържат витамини А и Е. Те включват например спанак, домати, боровинки, киноа, пуйка, боб, грах, леща, риба и ядки.