Бананова диета - отнема отслабване с банани

bg.howwwblog.info - Как бързо да отслабнете у дома

Простата и неизискваща бананова диета, която се разпространява в интернет от 2008 г., и нейната ефективност се потвърждава както от известни личности, така и от обикновени хора. В същото време основното мото на банановата диета е да отслабвате без усилие и да гладувате само с помощта на банани. Разберете каква е същността на тази нетрадиционна диета и се вдъхновете от нашето меню!

Появата на бананова диета

През година 2008 г. със социалните мрежи започнаха да разпространяват информация за банановата диета. Създаден е по едно и също време в Япония и именно в тази страна предизвика толкова голям интерес и суматоха, че предизвика недостиг на банани в цялата страна. Той стои зад създаването на план за тази диета Сумико Ватанабе със съпруга си Хитоши, който трябваше да отслабне, но в същото време не искаше да страда от някакви драстични диети и чувство на глад. Благодарение на банановата диета той отслабваше над 17 кг годишно без задръжки и глад.

Популярността на тази диета в Япония нараства толкова бързо, че има петкратно увеличение на продажбите на банани и впоследствие до недостига им в цялата страна. Освен това предимството е, че не трябва да модифицирате, готвите, смесвате или замразявате банани по никакъв начин - те се консумират основно сурови. Освен това те са лесно достъпен, евтини, можете да ги получите яжте навсякъде и дори не се нуждаете от прибори за хранене или нож, за да ги подготвите и почистите. Това спестява така че вашият време aj портфейл.

Правила за бананова диета

Закуска: всеки сутрин започва с порция банани. От вас зависи колко банани ще изядете, важно е да сте пълни през цялата сутрин. Той служи като режим на пиене хладка вода. Трябва да го консумирате през целия ден и да избягвате други видове напитки. Яжте банани едновременно винаги свежи. Сушените, узрели или замразени варианти не принадлежат към банановата диета. Когато купувате банани, уверете се и в това не бяха гледани, защото такива банани имат твърде високо съдържание на захар. Купете банани, които все още имат лек намек за зелено и нямат кафяви петна по повърхността си.

Обяд: основно хранене за деня вече не се състои от банани, напротив, можете да се отдадете на пълноценна диета. Добре е обаче да се уверите, че е така здрави, защото само тогава ще видите резултатите от загубата на тегло за кратко време. Следователно Избягвайте мазни, пържени храни, бързо хранене или обратното също сладка, или изкуствено преработена храна. Поглезете се отново хладка вода.

Вечеря: можете да се отдадете отново класическа храна. Препоръчително е да отидете за по-лесно смилаема храна, например зеленчукова салата, пълнозърнест хляб или пригответе ястие, което включва банани - може да бъде например плодова салата, не се страхувайте да експериментирате. Важно е обаче да ядете тази храна консумирана до 20:00 вечер и след това избягваха друго ястие.

Същността на банановата диета

Какво прави възможно отслабването с банани? Въпреки че този плод има относително високо съдържание на въглехидрати, той също го има ниска калоричност. Плюс това е пълен с витамини, минерали и други полезни за организма вещества, следователно вие помага да поддържате форма а добавя за теб енергия при отслабване. Освен това бананите са до голяма степен се състоят от вода и също така съдържат фибри.

Съдържа 100 грама банани:

Kcal 90
kJ 380
Въглехидрати 20,1 g
Мазнини 0,2 g
Протеин 0.9 g
Фибри 3 g
Калций 5 mg
Витамин В6 0,4 mg
Витамин С 10,1 mg
Фосфор 24,3 mg
Натрий 0,9 mg
Желязо 0,3 mg
Магнезий 31,2 mg
Калий 420mg

Освен това банановата диета е интересна и с това, че в нея не страдате от чувство на глад, така че избягвайте момента на преяждане и в същото време рискът от йо-йо ефект намалява след края на диетата. Друго правило, което трябва да научите с бананова диета, е това консумирате до 80% от чувството за ситост. Освен, че вечеря тя трябва да бъде между 18 и 20 часа. Не се препоръчва да се храните по-късно, защото тялото ще бъде излишно натоварено. Освен, че режим на пиене по време на тази диета се състои само от хладка вода. Други напитки, включително кафе, чай или сокове, не са разрешени.

Друг важен аспект на банановата диета е поява на нишесте в бананите. Неговото присъствие увеличава чувството за ситост и пълнота, които получавате след ядене на банани. Благодарение на това няма да страдате от глад. Освен това витамините и други полезни вещества, присъстващи в бананите, ускоряват метаболизма и по този начин насърчават загубата на тегло.

Ползите от бананова диета

Не си гладен

улесняват храносмилането

Те помагат при гадене

подобряване на кръвното налягане

сърдечна профилактика

удари

стабилизират нивата на захарта

Те облекчават киселини

рефлукс

предшествани от запек

Те детоксикират

укрепват нервната система

съдържанието на желязо облекчава анемията

Недостатъци на банановата диета

неподходящ за диабетици

Позволено с питие

хладка вода

Постоянна консумация на банани

Банани

магазин

в краткосрочен план

Примерно меню

Банановата диета се дължи на нейната непретенциозност подходящ по-специално за дългосрочно отслабване. Използва се и от хора с наднормено тегло или затлъстяване. Важно е освен приспособяването на менюто и към ежедневието ви да включва aj достатъчно упражнения, което стимулира метаболизма и ускорява целия процес на отслабване. Не забравяйте за адекватен сън а качествена храна, от които можете да се вдъхновите в менюто на нашия модел!