отслабване

Тъй като температурите навън постепенно се повишават, все повече дрехи трябва да слизат.

Искате ли да подготвите тялото си да изглежда невероятно на плажа? Тогава е крайно време да се отървете от излишните килограми, които сте натрупали през зимата.

Днес ще ви покажем една изключително ефективна диета, препоръчана от кардиолог.

Диета за сваляне на 1 кг на ден

Тази диета се състои от 3 части за 5 дни, така че заедно тя продължава от 5 до 15 дни, в зависимост от това колко искате да отслабнете.

Закуската е една и съща всеки ден и се състои от 1 плод, 1 бисквита и 1 чаша чай или кафе без захар.

От плодовете можете да изберете: портокал, круша, праскова, пъпеш (1 филия, а не цял пъпеш). Не яжте банани или грозде.

Пийте много чиста вода без мехурчета през деня.

Ден 1

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 тигел кисело мляко

Вечеря: 1 домат или 2 dcl варени домати, 2 варени яйца, 1 салата или краставица, 2 бисквити

Ден 2

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 тигел кисело мляко

Вечеря: 125 грама варено говеждо месо, 1 домат, 1 портокал, 1 бисквита, 1 чаша чай или кафе (внимавайте за кофеин преди лягане) без захар

Ден 3

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 тигел кисело мляко, 1 салата от маруля или краставица

Вечеря: 135 грама варено говеждо месо, 1 портокал, 1 бисквита, 1 чаша чай или кафе без захар

Ден 4

Обяд: 125 грама сирене от краве мляко, 1 домат, 1 бисквита

Вечеря: 125 грама варено телешко месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 бисквита

Ден 5

Обяд: 200 грама варено месо или риба, 1 домат, 1 бисквита

Вечеря: 0,5 кг варени зеленчуци (моркови, грах, картофи), 1 варено яйце, 1 бисквита

Ден 6 и 7 е безплатна диета по ваш избор, след което се повтаря. Забранено е консумацията на алкохол по време на цялата диета.

Какви резултати да очаквате

След 5-ия ден от диетата ще отслабнете с 2,5 до 5 кг.

След 2-дневна почивка можете да повторите диетата още 1 до 2 пъти. След 2 повторения общата загуба на тегло може да достигне до 15 кг, без никакъв отрицателен ефект върху здравето.

Ако продължите здравословната диета, теглото не трябва да се връща. Особено необходимостта от ограничаване на сладкиши и алкохол.

Как да поддържаме тегло

За да поддържате теглото си, препоръчително е да спазвате следната диета поне 1 ден в седмицата, например всеки понеделник:

Закуска: 1 чаша вода с 1 лимонов сок (без подслаждане със захар)

Обяд: 1 ябълка, 1 бисквита

Вечеря: 1 варено яйце, 1 домат, 1 бисквита

Всички тези храни могат да се консумират студени или горещи, но е важно да се спазва тяхната последователност и да не се отклонявате от нея. В противен случай желаният ефект може да не се получи.

Свързани статии:

Абонирайте се за нашите статии безплатно по имейл!

Интересувате ли се от домашно, естествено и алтернативно лечение? След това се регистрирайте за нашите безплатни статии директно във вашата поща за електронна поща:

Нашата гаранция: Никога няма да ви изпращаме спам и можете да се отпишете по всяко време.

Коментари

Добър ден. Искам да попитам какво се разбира под бисквитка в тази диета?

бисквити, оризов хляб и други подобни

добре искам да попитам, за да могат да бъдат и ръжени/ръжени палачинки?

Бисквити, а не палачинки. Палачинките вероятно ще са с много масло.

Кой е най-подходящият заместител на месото, когато съм вегетарианец?

Здравейте ... .Не обичам варени и яйца и говеждо ... Може ли да бъде заменено с нещо ? .... много благодаря Danka Pokorná.

и ако не мога да консумирам яйца или млечни продукти, трябва да имате друг заместител на тази диета за 5 дни благодаря

така че всичко, което ви остава, е месото

Искам да попитам и какво ще кажете за кафето? Ако го пия всеки ден, 2_3salkyls?

Здравейте, аз съм вегетарианец и искам да попитам дали има нещо в тази диета (например тофу или соево месо, роби), което да замести месото), за да работи

Запазили ли сте тази диета извън себе си? И как се чувствахте и истинско настаняване на кантара ?

Направих го два пъти след 5 дни и загубих около 8 кг, само че е трудно за главата, но е възможно. Направих го преди година и не напълнях, но все пак искам да сваля няколко килограма, така че намерих това статия отново и започвам днес

Добър ден. Искам да попитам, ядат ли се и яйца с жълтък, или просто бели? Може ли телешкото месо да бъде заменено с пуешко? Благодаря ви за отговора. V.K.

Разбира се, 5 кг за 5 дни ... първите дни само около 2 кг вода се губят от тялото и след това може да започнете бързо да отслабвате, но след това метаболизмът ви ще спре, така че да си върнете може би 10 кг, не препоръчвам . това е два пъти на ден и толкова малки количества са ужасни, в момента в края на 3-месечна диета и отслабнах със 7 кг

някой е изпробвал тази диета, моля, независимо дали сте на гладна стачка като диета, не знам дали всичко е балансирано както трябва и от какво се нуждае тялото

Спазвах много подобна диета в продължение на 2 седмици и свалих 10 кг. Бях с наднормено тегло 15 кг. Поддържах теглото си почти две години и след това започнах да напълнявам.

Мога да попитам на каква диета сте били. защото аз също се нуждая от около 15 кг, за да отслабна. значи ме интересува? Добре, благодаря ти (:

Добър ден. Бих ви помолил да посочите уважавания мъж кардиолог, препоръчал тази диета, ако е възможно. Първото нещо, което не знам, е защо кардиолог, чиято работа е нещо съвсем различно от писането на диети, му прощава. Доколкото знам (и го правя в здравеопазването) кардиологът няма атестация от диетично хранене и под.
Второто нещо, разбира се, е, че човек отслабва с такава диета, защото не е възможно да се покрие такава диета с дневен калориен прием. Говорим за основен прием на калории, пълна чуждестранна основа. И разбира се не говоря за състава на хранителните вещества. Мислите ли, че ще получите достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати от такава диета? Не е възможно.
Третото нещо, ако смятате, че отслабвате с 1 кг/ден, вие сте в голяма грешка и ми покажете нормален човек, който може да го направи. Дори ако успеете да загубите 110% от теглото си, това ще има ефект JOJO.
В заключение, моля, не вярвайте в подобни глупости, а вярвайте в начин на хранене, който е проверен от изследвания и работи от няколко десет години. Вместо да не ядете нищо, да забавите метаболизма си и да предизвикате ефекта JOJO, яжте рационално и имайте редовен режим на упражнения, който е важен.
Благодарим Ви за разбирането, най-добри пожелания Bc.Dušan Sopoliga.

Здравейте, цял живот бях на такива диети от глад и успешно, но ефектът йо-йо винаги идваше, преди две години започнах да се храня здравословно и загубих 20 кг след година и общо 27 кг, най-накрая се научих да ям редовно 5-6 пъти на ден и добавено движение, невероятно усещане

Моля, попитайте за менютата, какви ястия сте яли и на какви порции. Трябва да пусна мин. 20 кг. При възрастните хора е по-бавно. Освен това имам заседнал робот и всъщност не искам да тренирам. Склонен съм да имам офис. стационарен велосипед. Само 20 минути всеки ден на този мотор? Благодаря ти много.

Добър вечер ... Бих искал да попитам, че ако мога да отида на такава диета, тъй като имам диабет и получавам инсулин 4 пъти на ден ... но както при храната нямаше да имам проблем ... Благодаря8

Здравейте . Работя във фитнес център и моята работа е също да съставям менюта и трябва да кажа, че гладните диети са точно за две неща за нищо и отново за нищо ... когато човек иска да отслабне без йо-йо ефекта той трябва да се храни на равни интервали и по-малки количества + някаква активност. Особено не пийте подсладени напитки (кола, сиропи и др., А също и алкохол) и не яжте твърде много боклуци (бургери, пица .), ако някой се нуждае от съвет, не се колебайте да пише на [email protected]

Поддържах подобна диета и свалих около 8 кг за 4 седмици и след това забременях, така че наддадох на тегло, но тези 8 кг бяха достатъчни, за да се почувствам много по-добре и да започна по-здравословна диета и да не преяждам, защото стомахът ми използва към по-малко храна even Дори се движих по-добре и свикнах, движа се по-често, бих препоръчал дори лекарят по-горе и дамата с фитнеса да не 🙂

Спазвах подобна диета, но с игли в ушите, акупунктура. Иглите блокираха чувството ми на глад. Подобна диета сама по себе си е много драстична и не знам дали е възможно изобщо да издържа толкова много дни. За три месеца свалих 15 кг и запазих теглото си 3 години. След операция на гръбначния стълб бавно напълнях.

когато ставам в 6.00 сутринта и лягам в 23.00, ще трябва да повтарям това поне 3 пъти на ден 😀 в противен случай ще умра от глад 🙁

Здравейте, искам да добавя моя опит с тази диета, запазих я, имам я в първата фаза, успешно се придържах към нея за около 80 пецента и е вярно, че загубих много вода, защото след раждането не можах отслабнете сега началото на типа фаза, така че ще видим след първата фаза не пълен товар от 4 кг надолу

ДНЕС започнах тази диета и искам да попитам онези, които са изпълнили тази диета или са яли НЕЩО ДРУГО, КАТО СУХАР ИЛИ НЕЩО, ИЗВЪН ТАЗИ ХРАНА.

тази диета е много стара, навремето я наричаха яйце, с нея бих ял супа за ядене на тон. Сандвичът с бисквити или рацио се има предвид като бисквита

Бих искал да попитам какво мога да заменя с домати и сирене? Ако да, може ли телешкото месо да бъде заменено? Благодаря за отговора 🙂

Може да работи само моята бележка към него - не забравяйки водата - най-добрата силно алкална и най-малко 3 литра на ден

Виждам, че истината не ви мирише и вие изтривате подобни коментари. Защо умишлено давате такива чудовища тук, има и по-глупави хора, които ще повярват, ще спазват диета и могат да навредят на тялото им, дори много сериозно. Разбирам, че това са само кликвания, но малко здрав разум и малко етично поведение може да имате.

Здравейте, бих искал да попитам дали може да замени говеждо и кисело мляко

Завърших миналата седмица. Запазих го до точката, мога да го обявя за страхотен. За 4 дни свалих 4,3 кг. Що се отнася до йо-йо ефекта, каквато и диета да правите, когато започнете да "ядете", напълнявате. Много съм доволен, мога да препоръчам на всеки, който е с наднормено тегло.

Имам и малък проблем с по-малко наднормено тегло, тъй като спрях да тренирам два пъти седмично във фитнеса в отбора. Хранех се 3 пъти на ден и поддържах същото тегло. но щом спрете да имате по-интензивно движение, енергийният прием е по-голям от разхода, мазнините трябва законно да се съхраняват в тялото като запас. Преди се интересувах от системата, че имате почистване поне 1 ден в седмицата, пиете само много вода. Системата е още по-ефективна дори 2 дни в седмицата, за да се откажете от храната или да ядете само по-малко сладки плодове или зеленчуци. Тялото също трябва да си почине. Режимът на прочистване на Mníšsky също работи за мен, където ядете варени зеленчуци в бульона в продължение на 10 дни и 2 дни, пиете само чист зеленчуков бульон 3 пъти на ден в продължение на 5 дни, билков чай ​​сутрин и вечер, отново само варени зеленчуци за последните 2 дни. За 11-ия ден постепенно се приближавате към редовната диета с лека каша. Храносмилателната система се почиства и отпочива и се чувствате отлично.

Опитах Ketodiet за 7 дни и 4 кг надолу, но също и с упражнения. Препоръчвам! Ще пробвам и тази 🙂

По мое мнение има и по-лоши диети, това все още е приемливо . десети добавете ядки olovrant варени или сурови зеленчуци все още и това ще върне отгоре 🤗🤗🤗

Здравейте, въпрос и как да реша десетия и да водя? Благодаря за съветите

Здравейте, ако не харесвам кисело мляко, как мога да ги заменя? Какъв бисквит е добре да се яде?

Моля, кой е измислил такава диета? В крайна сметка това е гладна стачка, която не може да се поддържа! Огладнели след седмица, вие ядете всичко, което можете! Трябва да се движите колкото можете и да не го преяждате, а това е всичко за здравословен начин на живот и отслабване. Точно това направих при различни диети, гладни стачки и никога не доведе до нещо, а само до бавен метаболизъм и на практика напълнях след всичко, което всъщност ядох, така че съсипах тялото си, вече не знаех, че тя изобщо ще получава храна и до каква степен. От 69 кг свалих 58 кг.
Моето меню:

Закуска:
1. Cottagechesse/ръжен хляб/кафе
2. тиган или омлет -3 бр. Яйца/зеленчуци, пържени в тиган - можете да ядете по-голямо количество/кафе
3. бяло кисело мляко, р.с. Гръцки без аромат с канела или протеин/кафе
4. извара обезмаслена, може и да се овкуси с това, което харесвате, овкусявам с протеин или канела/кафе

Обяд:
1. супа/месо/зеленчуци/гарнитура (картофи, ориз) само в по-малка степен, до по-високи доходи, когато знам, че ще извършвам дейността в даден ден
2. Камамбер/зеленчуци/гарнитура (картофи, ориз)

Вечеря:
1. омлет и зеленчуци
2. извара
3. Бяло кисело мляко
4. плодове (не до голяма степен)

И между закуска и обяд и обяд и вечеря ям по-малки ястия, или някои закуски здравословен протеин бар, ябълка, помело.
Протеиновата хирургия е особено важна. Те сеят дълго време и са много полезни за организма.
Имам няколко добри съвета за вас, не се колебайте да се свържете с мен на имейл: [email protected]

Поздрави Катарина. Не гладувайте! Хранете се здравословно и се движете !