отслабнете

Днес много популярна и често използвана диета е зелевата супа, която обещава да свали 5 килограма за 1 седмица. При зелевата диета се консумира само зелева супа в продължение на 7 дни заедно с някои други специфични храни. Ако обаче изберете супа от броколи, ще видите много по-добри резултати от яденето на зелева супа. Когато консумирате супа от броколи няколко дни в седмицата, можете намалете броя на приетите калории и едновременно насърчаване на цялостното здраве благодарение на наличните хранителни вещества.

Броколи

Броколите са зелеви зеленчуци и като зеле и всички останали зелеви зеленчуци го имат нискокалорични а високо съдържание на калций. От всички зелеви зеленчуци броколите са едни от най-здравословните. Поради тази причина супата от броколи може да бъде много по-здравословна от зелевата супа. Съществува и по-голяма презумпция, че това може да ви помогне да отслабнете.

Лесли Бек, канадски диетолог, твърди, че има броколи поради високото съдържание на витамин С. увеличава метаболизма и помага за отслабване. В допълнение към витамин С, в броколите могат да се намерят витамини Е, В6 и В сулфорафан, който има доказани противоракови ефекти. Броколите са отличен ресурс калций, което също играе важна роля за намаляване на теглото.

Броколите са добър източник на витамини К и А, както и на фолиева киселина и фибри. Също така съдържа витамин В6, В2 и минералите фосфор, магнезий, протеини и омега-3 мастни киселини. Редица антиоксиданти също могат да бъдат намерени в броколите и той съдържа глутатион, което чрез своите ефекти укрепва имунната система.

Броколите са отличен източник на фибри и следователно са полезни за отслабване

Броколите са добър източник на фибри и благодарение на това предотвратява запек и други чревни проблеми. И именно редовната консумация на фибри ще осигури усещане за ситост за по-дълъг период от време и благодарение на това ще отслабнете по-добре, по-бързо и по-лесно. Добавяйки 10 грама разтворими фибри към диетата на ден, вие ефективно ще намалите нивото на холестерола в кръвта, т.е. мазнините. Това означава, че фибрите имат доказан и ефективен начин за отслабване.

Колко калории има една чаша задушени броколи

Една порция задушени броколи съдържа малко над 40 калории.

супа от броколи

Супата от броколи е известна с потиска апетита. Редовната консумация на тази супа ще ви помогне да отслабнете, а също така ще запазите имунната си система здрава.

Супа от броколи - Рецепта

Почистените и нарязани картофи сварете с малък лук във вода. Добавете измити и нарязани броколи и оставете да къкри още 15 до 20 минути. Оставете настрана и направете пюре от варени зеленчуци във вода с помощта на блендер. Накрая добавете обезмасленото мляко. Когато вземем супата в чиния, я украсете с една супена лъжица кисело мляко. Супата от броколи е не само здравословна, но и на вкус наистина страхотна.

Супата за отслабване на броколи, както и супата за отслабване на зеле, ще ви помогнат да загубите излишни килограми. Трябва обаче да се внимава да не се връщат килограмите при вас след края на вашата диета веднага след като започнете да се храните здравословно. Това е така, защото супата от броколи е с ниско съдържание на въглехидрати. Въглехидратите се заменят с вода в тази диета и следователно се появяват отслабване. Ако обаче се върнете към първоначалната си диета и започнете да ядете въглехидрати, теглото може бързо да се върне.

Ползи от консумацията на супа от броколи

Освен че ви помага да загубите излишни килограми, броколите ви предлагат и други ползи за здравето. Той понижава холестерола в кръвта, подобрява здравето на сърцето и намалява риска от рак. Фибрите в броколите помагат за правилното отделяне на жлъчката. А омега-3 мастните киселини намаляват риска от сърдечни заболявания.

Заключение за супа от броколи - диета с броколи

Само броколите няма да ви накарат да изгаряте мазнини и по този начин да отслабнете. Но благодарение на водата и фибрите броколите ще ви заситят за дълго време и няма да чувствате глад толкова често. Тогава броколите са най-ефективни при отслабване, когато е част от разнообразна и балансирана диета, допълнена от адекватна физическа активност.

Какво е твоето? оглед на отслабване с броколи? Харесвате ли този зеленчук или сте опоненти? Споделете вашето с нас опит с диета с броколи в дискусията под статията. ние ти благодарим!